[問題] 橢圓機的姿勢問題

[bluesky1167 (我是一隻不會游泳的魚)]

上週買了喬山的橢圓機E103這台

阻力總共有16段

我踩了四天 每次都踩30分鐘

之前有爬文 包括說明書也說身體要打直

但是我想問的是 我每次踩都是大腿前側很有感覺

但是屁股似乎都沒有酸耶

這是正確的嗎??

我挑的阻力都是按照它裡面有好幾種課程

阻力最重有踩到9

我感覺就已經頗重的了@@

想知道 我酸的地方是對的嗎??

我都是前踩啦  沒有後踩

因為不知道後踩可以練哪裡@@??

至於心跳 大概都是在100上下

會流汗 但是比不上跳拳擊有氧來的吃力

對我來說 算是很輕鬆 只是大腿會很緊很酸這樣

不知道到底有沒有運動到對的地方

請教專業人士~~謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 1.170.45.100
推 kobeinverson:是的～不過拳擊有氧比較吃力是由於他有強度的改變
→ kobeinverson:而且他出拳踢腿是屬於一種肌肉緊繃的狀態，所以會感
→ kobeinverson:覺比較吃力，但其實滑步的運動效果也是不錯，之前有
→ kobeinverson:研究說滑步機比跑步消耗的熱量來個高，就請專業人士
→ kobeinverson:找出那份文獻吧...不專業的回答=.=
→ miss2055:我之前的經驗是橢圓機變瘦的速度較快,對我而言拉XD
→ whitestripe:有趣   我前一陣子很少看這個版     有人可以貼相關
→ whitestripe:文獻嗎     感謝   我想知道他的條件還有強度的定義
→ whitestripe:不過照常理推測  橢圓機確實是不輸跑步的運動
→ whitestripe:起碼都是贏腳踏車的    不過我只看過腳踏車跟跑步的
→ bluesky1167:我也想知道相關文獻 網路搜尋似乎都只是經驗談
→ bluesky1167:但是我覺得橢圓機認真踩真的會喘 只是沒有像跑步或是
→ bluesky1167:跳有氧課程這麼喘@@" 運動完其實當下拉筋 做完瑜珈伸
→ bluesky1167:展後 隔天也都不痠 所以在思考到底有沒有運動到><