[討論] 請問大家跑步都如何控制步伐？

[supertsao (Lawrence)]

如題


我學習慢跑到現在已經2個多月了

通常都是規定自己每天跑小學操場(200公尺)20圈

但是有時跑得很輕鬆 大部分時候都跑得很痛苦

我自己覺得是步伐不規律的關係 我通常是用數數來控制步伐

但是效果很差 因為操場很多人在運動 往往碰到一個人(尤其是正妹)

從身旁跑過 身體就不由自主的會加快速度 最後硬ㄍㄧㄥ到很累=.=

我也想過聽音樂控制步伐 但是找不到合適的歌曲 所以想請問版友有合適的方法?

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◆ From: 111.242.128.179
推 d9459575:我都用自己的呼吸控制耶~
→ a1121210:好拉...我是有買有計時功能的手錶...跑一圈都會看時間
→ a1121210:快了...下一圈就減速...慢了..就加速
推 Barbital:心跳表 把心跳控制在一個範圍內
推 odinhung:用感覺來控制,跑到會喘可是又感覺不到心跳..這樣就可以了
→ anthony0401:跑步答數很有用= =
推 sour0716:我也覺得答數很有用!
推 smallwalf:精實的國軍！洞么、洞兩、洞三......我自己試過，
→ smallwalf:但是要能夠不在乎旁人的眼光= =a
推 amolululu:我自己覺得呼吸調適的好 步法就輕鬆
推 Salty:從一開始跑就專心在把氣吐掉的部份，盡量吐完再吸氣
→ Salty:步伐不穩應該是靜不下來~ 想跑的距離愈長愈要沉得住氣
推 yuaniming:我也是發現先吐再吸，節奏就很好抓