推 odinhung:1km跑3~3.5 min..時速約20KM~17KM..原PO跑好快喔... 01/27 00:39
推 bandoll:可以去比賽拿名次了 01/27 00:53
我傻了，已更正= =
※ 編輯: cheujimmy 來自: 59.104.184.204 (01/27 02:54)
※ 引述《supertsao (Lawrence)》之銘言：
: 如題
: 我學習慢跑到現在已經2個多月了
: 通常都是規定自己每天跑小學操場(200公尺)20圈
: 但是有時跑得很輕鬆 大部分時候都跑得很痛苦
: 我自己覺得是步伐不規律的關係 我通常是用數數來控制步伐
: 但是效果很差 因為操場很多人在運動 往往碰到一個人(尤其是正妹)
: 從身旁跑過 身體就不由自主的會加快速度 最後硬ㄍㄧㄥ到很累=.=
: 我也想過聽音樂控制步伐 但是找不到合適的歌曲 所以想請問版友有合適的方法?
找自己喜歡的快歌，
剛好是自己跑步極限再慢一點的節奏，
跟著tempo跑XD，
不然就是算時間，
像我出差時是跑田埂，
去回去這樣子快1Km，
時間約5min~5m30s
而單趟來回650m左右，
時間為3min~3m30s左右，
不過基本上，
大部份時間都是頭面向天空，
邊跑邊發呆，
就這樣子跑完了7km= =
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