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基本資料 性別:女 年齡:26 身高:160 體重:56 BMI: 21.9 體脂率:31% 參考照片:害羞>////< 三餐內容 早餐:三明治x1 午餐:水餃8個 or 半個排骨便當 晚餐:福州乾拌麵x1 + 貢丸湯(小) 其他: 八點以後通常不會再進食 日常作息時間:作息正常 8:30~17:30 上班 23:00前就寢 7:00前起床 生活型態:一般久坐上班族 減肥方式: 通常都不會大吃,三餐還算正常,口味也清淡,不愛吃辣或炸的東西 有辦健身房會員,如果不加班的會一週會去跑個2~3次 (慢跑40分鐘. 飛輪15分鐘) 如果下班後去運動回家晚餐會改吃一個生菜沙拉 問題陳述:我本身三餐份量就不大了,但本人相當愛吃,再減少份量會覺得肚子很餓 下半身很肥胖,肚子+大腿很可怕,但是因為臉是瓜子臉 所以朋友都不相信我是胖子...但28腰的牛仔褲好幾年都塞不進去 真的讓我很沮喪,是不是我運動量不夠呢? 另外想問問肩膀肉很多有可能讓它變少嗎?穿衣服好難看好想要有鎖骨>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.220.48
vanishsea:爬文吧,飲食不均衡,水餃熱量超乎想像 01/28 21:42
vanishsea:運動完回加晚餐就只吃生菜沙拉,你瘦不下來並不意外 01/28 21:43
opm:爬爬置底文吧,您覺得看起來清淡的食物,也許油的可怕... 01/28 21:57
opm:但是我也沒辦法說服我家貓,炒飯炒麵炒米粉水餃跟清淡無關... 01/28 21:58
axlxixcxixa:過年大家都忽略置底文 01/28 22:38
peterwu4:人的天性就是在追求,這些油、糖、鹽的東西,除非真的不 01/29 10:06
peterwu4:健康,好心點,別搓穿他們,不然他們還是會去找一些其他 01/29 10:09
peterwu4:看不出來有油的含油脂食物 01/29 10:10
akane2005:還好吧 水餃 01/30 00:51
xppl:建議你把貢丸與排骨飯拿掉改一些比較少油或非加工的食物 01/30 19:28
ailunanashi:這樣不算愛吃吧~我體型跟你差不多,每天吃的量是你兩倍 02/01 21:15
Antirrhinum:水餃熱量高 但我都吃4~8顆素餃>< 以後會多避免 02/02 07:16