[問題]慢跑 or 快走

[winterfrost (冬霜)]

大家好

之前為了想減肥而開始跑步(已經跑幾個月了)

但最近買了心跳表(有手動比對 數值正確)

發現我慢跑3、4000m(速度6.X km/hr)

心跳會一下就跳到160

並隨著距離升到180

而我今年23歲 最大心跳應該為19X左右

這樣強度會不會太高阿?

但我跑的時候還可以跟旁邊的人說話

並不會覺得很喘

為了比較

我今天又去快走了3000m(速度5.X km/hr)

心跳則是落在12X~14X(平均131)

以下是我GPS紀錄器的資訊

慢跑:http://connect.garmin.com/player/146733673
(一開始心跳帶滑掉 然後最後是慢走緩和)

快走:http://connect.garmin.com/player/146912951

以目前這種情況要減肥

我應該快走還是慢跑比較好呢?

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.185.234.148
※ 編輯: winterfrost     來自: 111.185.234.148      (02/04 12:03)
→ littletow:身高體重？身體負荷的住的話當然是慢跑吧，而且你速度
→ littletow:度可以再拉高吧?
→ Qcloud:慢跑~~
推 as0500:在體能能負荷的程度內,慢跑會比快走來的好
→ power751124:你是認為你現在的慢跑是無氧嗎XD,當然慢跑比較好摟
→ bofay:還能跟人說話不喘 放心你慢跑根本沒有達到你說的心跳數
→ winterfrost:我也覺得應該是有氧 但那心跳數真的嚇到我了-.-
→ winterfrost:因為機器跟手動測量都是那麼高....
推 Anderens:心跳表還可以上傳喔？這麼先進！？心跳表多少錢？
推 heehee:http://www.polartaiwan.com.tw/tw-zh/products 給樓上
推 Anderens:上網查價錢好像很貴的樣子，算了反正我是初心者用不到。
→ winterfrost:我是買garmin自行車碼表 跑步時放口袋 含心跳帶6.Xk
→ yuaniming:話說~我這周不知為何心跳都是以2XX在跑的...我已經不管
→ yuaniming:錶上的數字了，全憑身體自身的感覺
推 ruthenium:樓上應該是心跳帶感應器，沒調到適當位置。
→ ruthenium:我跑步也好久沒帶心跳帶了，現在都是靠自身的感覺跑。
推 yuaniming:我後來發現好像是只要我帶iPad看電影邊跑步就會衝到2XX
推 ruthenium:帶ipad跑，不會太大台了？看什麼電影，讓你的心跳2xx
推 smallwalf:帶iPad怎麼跑+1，如果是跑跑步機的話,也會心疼掉下去
→ winterfrost:我現在相信我180是有氧了
→ winterfrost:今天跑到19X有喘到要死的感覺-.-
→ yuaniming:把ipad放在跑步機的架子上就好了啊，怎麼可能拿在手上
→ yuaniming:話說這樣跑的確非常容易忘我，都沉浸在電影了...
推 suzetta:大家都以為你抱著ipad跑操場...