[討論] CHALEAN EXTREME的入門

[xppl (就讓一切停留在風中)]

之前有問過減重問題
繼續努力後 體重有掉(163/53..T.T)
但是體脂卻硬生生不變卡在30趴!!(固定早上如廁後量的)

剛開始減重的時候是靠健身車跟鄭多燕
但現在跳鄭多燕已經有點無感了...

目前有氧的部份，還是靠健身車或橢圓機
可能是重訓的部份太不夠力了
(只有靠鄭多燕那個墊上跟啞鈴的部份-2.5lb*2)
導致這個體脂趴數給我卡很久

爬了版之後發現有CHALEAN EXTREME這東西
目前已經拿到手 加上6磅*2的啞鈴也到手
但我從來沒有進入認重的重訓
不知道運動量要怎麼拿捏好

想請問一下 入門的話
是不是先輪著跳BURN1-2-3就夠了
然後跳1天+有氧一天+休1天?

那第2階跟第3階要在什麼情形下進入?
還是都差不多?只需要加磅數就好?



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.116.168.38
推 EsquireJ:他有課表可以照表操課阿
→ xppl:啊我不知道有課表，不過謝謝你的提醒，我google到了
→ salem7777:要不要考慮增加不同組合重量 不然有些動作會很輕鬆
推 fwf12:建議不同動作重量也要增加，不然先用繩子也好...
→ fwf12:像下肢的動作，拿太輕會沒感覺。
→ fwf12:我是用組合式啞鈴，Range從5-25磅...剛開始我5-15磅輪一回就
→ fwf12:覺得不太夠要往上加了的說...XD
→ xppl:組合重量是看不同動作做起來的感覺如何，再去加多少重量的嗎?
推 EsquireJ:各部位起始負荷重量就不同 慢慢抓感覺吧 動作標準優先