推 perigee:請問一般健身房(便宜的跑步機)可以調坡度嗎@@? 02/07 02:38
→ yuaniming:我也是放一台ipad在前面看，都會跑到渾然忘我 02/07 13:10
→ yuaniming:健身房的跑步機都不會是便宜的跑步機，都可調坡度 02/07 13:10
推 ruthenium:如果不能調坡度，可以墊幾本書！(誤) 02/07 17:58
※ 引述《orze04 (orz)》之銘言：
: 承認太久沒運動了...
: 最近開始練重訓+有氧,不過發現個問題
: 快走or划步,只有腳會痠的話一小時還可以
: 但是慢跑才大約1k左右就會很喘了
: 這是心肺功能太差,還是呼吸或姿勢問題?
: 如果是心肺功能的問題的話....只能慢慢練了?
老實說我還蠻建議用跑步機練心肺的,因為跑步機可以很明確的讓你知道現在跑
多快,很喘就調慢一點,下次就用這個速度開始跑,不管練間歇..LSD..都很容易
科學化的管理,怕無聊的話,就擺一台I-PAD在眼前,放一堆電影在裡面邊跑邊看...XD.
等心肺練到一定程度在上路...
還有最好調點坡度,如果都用坡度零跑,你可能會覺得路跑跟跑步機差很多...
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※ 編輯: odinhung 來自: 111.240.185.112 (02/06 20:29)