[討論] 新陳代謝與體重的關係

[suoe7523 (向天借帳號)]

老實說板上爬文覺得有些太過深奧

一直以來我一直以為 提高新陳代謝 就能減肥

但常看到有人說 泡澡 捐血 只會增加新陳代謝 不會減肥

這時候就想 運動不是也是提高新陳代謝 為什麼就能減肥?


所以說 提高新陳代謝不等於減肥

運動減肥 除了提高新陳代謝也會同時燃燒脂肪 所以才會變瘦?

而提高新陳代謝則是讓你不容易變胖?

例如你一天進食2000卡就會變胖 如果增加新陳代謝 則到2300卡才會?

是這個意思嗎?

所以要減肥除了增加新陳代謝 也要靠運動燃燒脂肪


如果我已經達到理想體重 現在只想保持體重 則可以用正常運動(不像減肥時這樣勤勞)

常泡澡或蒸氣浴 提升生活品質 多喝水 喝茶 來增加新陳代謝

雖然不會瘦 但讓自己不容易變胖 這樣是嗎?

因為這幾個月 我靠正常吃 多運動 減重了7公斤 但每天運動實在有夠累

我已經到目標體重 請問可以用上述的方法維持體重嗎?

還是只要運動強度下降 就一定會增胖呢?

這樣觀念是否有錯誤 請各位指點一下


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.126.60
※ 編輯: suoe7523        來自: 114.34.126.60        (02/09 14:09)
推 Iamjoker:泡澡、捐血提升的強度比運動低很多吧..
推 sn7:是說基礎代謝吧 運動可以維持基代 肌肉量增加可以增加基代
→ Iamjoker:僅1kg脂肪要消耗7700卡 慢跑一個小時消耗大概不到1000
→ Iamjoker:想靠泡澡消耗到1000不知道要多久..
如果我沒有要減重 只想維持體重 強度是不是就不用像減肥時這麼高?
※ 編輯: suoe7523        來自: 114.34.126.60        (02/09 14:15)
→ Iamjoker:維持體重的話只要吃進來的熱量=消耗掉的熱量就好啦
不過停止減肥時運動的強度 我代謝能力照理說會減弱 所以我吃進的量也要減少
才能維持體重嗎?
※ 編輯: suoe7523        來自: 114.34.126.60        (02/09 14:16)
→ Iamjoker:這樣的話吃的熱量要維持在基代+日常活動消耗
→ Iamjoker:泡澡就是算在日常活動消耗
→ daycat:運動是保持身心在"優良"的狀態的途徑之一,效果算很不錯的..
→ daycat:身體機能保持蓬勃狀態,吃進的就盡量往好的建構的方向去利用
→ daycat:本來身體累積的建材,也會被拿來利用(能產能的都有分啦...)
→ daycat:身體倉儲就像現實倉儲一樣,不是全進全出,而是要有進出配置
→ daycat:物流順暢的狀態下,良好的儲位與進出流速度,身體會因應你的
→ daycat:生活態度與習慣去調整,關於這種事情,貨櫃的大副大概體會最
→ daycat:深...(貨櫃要用最少翻艙來爭取時間與金錢,又不能翹艏翹尾翹
→ daycat:左右舷,不然吃不完兜著走...)
→ daycat:中醫的作息養生不是沒有道理,跟著走,輔以必要運動習慣,身體
→ daycat:自然呈現好的狀態,先有好氣色,再有富涵活力的運動能力,並且
→ daycat:不容易累積過多不必要的脂肪,大概就這樣而已...
→ daycat:很多人說過,身體的改變不過就是習慣的改變而已,沒錯啊不是?
推 salem7777:推貓大!胖助教跟我宣導說不用跑步站著也能瘦 會分泌啥啥
→ salem7777:還補一句醫生說。 (OS:哎~我愛運動身體會變好你不懂啦!
推 power751124:推水水喵
推 jesusroo:翻艙都出現了 XD
推 FlyinDeath:新陳代謝有很多種  要瘦的話是要看能量代謝這一塊
推 power751124:版主點破一切(筆記~)
推 smallwalf:懷疑水水喵有跑過船= =+