→ biofarlos:會不會太操? 我是一三五日重訓 二四六跑步 02/12 23:42
→ bofay:樓上也夠累了+.+ 02/12 23:43
推 rex105:我是重訓完+跑步XD 02/12 23:43
→ biofarlos:肌肉也需要休息重建的 個人淺見 02/12 23:44
因為一三五我是練大肌群配輔助肌群,不這樣排好像就要放棄有氧或是腹部跟肩膀
※ 編輯: jack781012 來自: 114.32.192.222 (02/13 07:39)
→ Qcloud:每天早上重訓60min+慢跑40min 下午慢跑60~90min路過 QQ 02/13 10:05
→ Qcloud:重訓接有氧 是重訓完才接著作有氧(這樣可以避免重訓沒力) 02/13 10:06
→ Qcloud:早上跑步下午重訓 隔很久了 沒差 02/13 10:06
→ daycat:實作上沒差.倒是有這個毅力就值得讚許.別管大肌群不大肌群, 02/13 11:22
→ daycat:運動完補充足夠營養,讓能量回補確實,避免在低劣狀態下運動, 02/13 11:23
→ daycat:確保每次運動都有良好的前置準備,才能確保每次的品質. 02/13 11:24
不好意思讓各位前輩誤會,六日我是純有氧只有二四是早上跑步下午重訓因為學校重訓室
只有一到五有開,文章內沒有說清楚很抱歉,還請問d前輩我跑完以後都是吃火腿蛋吐司
外加泡ㄧ杯牛奶混麥片這樣的補充是否足夠
※ 編輯: jack781012 來自: 114.32.192.222 (02/13 12:27)
→ daycat:有吃就足,其他時間的營養補充才是更該注意的地方,不要因為 02/13 12:29
→ daycat:只著眼在訓練前中後補充而忽略其他時間的長態營養補給(像是 02/13 12:29
→ daycat:乳清 BCAA ZMA 什麼有的沒的努力買,其他餐卻亂七八糟) 02/13 12:30
→ daycat:那營養補充早就爛一半...均衡,不偏廢,不道聽塗說,就難出錯. 02/13 12:31
推 smallwalf:↖(￣▽￣)勞定啥都沒吃，一樣有吸引力的美背！ 02/13 19:25