推 balaboo123:身高 體重 bmi??? 02/12 23:29
推 a1121210:盡量減輕膝蓋的負擔...腿部重量訓練+前腳掌跑法+看醫生 02/12 23:30
→ ssTDER:178cm 84kg 02/12 23:31
推 choco1019:能更詳細的形容痛的方式 位置嗎? 02/12 23:36
推 balaboo123:試試看腳掌著地 腳掌離地 可能只用腳尖造成壓力比較大 02/12 23:38
→ heehee:請問你穿甚麼鞋子跑? 02/12 23:41
推 stoorz:練習是不是太激進啦？有時超出負荷太多也會不舒服 02/12 23:41
推 balaboo123:跑速大約多快?? 02/12 23:42
→ ssTDER:好像都是膝蓋側邊 每次要踏步出去的時候就會痛 走路就還好 02/12 23:44
→ ssTDER:時速大概7.2km左右 02/12 23:49
推 Beersheep:有可能是膝蓋發炎喔，要不要休息幾天 02/12 23:52
推 yam003:外側邊疼痛 可以試著放鬆你的髂脛束看看 02/13 00:17
→ sagarain:不曉得你體重體脂多少 新手我的經驗跑跑步機比較不會傷 02/13 07:11
→ sagarain:路跑沒練過一下就會全力跑 02/13 07:12
→ power751124:先去看醫生QQ,我也有這種困擾阿 02/13 07:41
→ power751124:請勤拉筋,尤其是髂脛束,然後圈數可能需要慢慢疊上去 02/13 07:45
→ power751124:就我經驗,如果痛還硬撐,明天腿就廢了,所以感覺不舒服 02/13 07:47
→ power751124:就要停下來,不過先去看醫生還是比較好 02/13 07:48
→ Qcloud:這應該是跑者膝(?) 建議重訓股四頭肌 02/13 10:09
→ Qcloud:而且建議你休息一到兩週 然後慢慢復健 (我也是剛復健好QQ) 02/13 10:10
推 deepmotion:我上次也是降 結果是腰部肌力不夠 02/13 13:39
推 yuimi:請問樓上要看哪一科的醫生呢? 02/13 16:11
→ Qcloud:骨科吧 02/13 16:23
推 joseph103331:較推復健科 02/13 16:34
推 cheujimmy:護膝和暖身是好東西；) 02/13 18:01
推 waitingsmith:舊傷+太重.我也會. 我的家醫科醫師建議我減下來再去 02/13 23:41
→ waitingsmith:想圖突破. 我目前也是178/84. 去游泳也很好. 02/13 23:42
推 dakkk:身體太重 腿肌肉不夠 跑步姿勢不對 都會 02/14 00:15
推 caranrod:我體重6開頭,之前跑8km也傷了.後來把增加距離的速度放緩 02/14 08:26
→ caranrod:跑速也放緩就沒事.有時你自己覺得還能跑但體重太重,身體 02/14 08:26
→ caranrod:就是沒辦法承受.股四頭也要練一下比較能撐住衝擊 02/14 08:28