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作者henin2003 (想念妳)
看板FITNESS
標題[閒聊] 我瘦了八公斤
時間Tue Feb 14 00:03:02 2012
自從12月10號到現在，已經瘦了八公斤， 首先跟大家說，我是要健身練腹肌， 但是當時的我168/66，體脂肪未知， 但肚子很大又圓，整體看起來肉都鬆垮垮， 下定決心要減體脂肪，練出四塊肌肉(目標好小)， 但希望可以保有體重不要太瘦， 於是就報名了健身房，每天練完上半身就開始跑步， 從每天跑30分，速度11，現在進步到， 60分，速度14，我真的是跟他拼了，每天都在跑， 跨年夜，聖誕夜，聖誕節，元旦，除夕，幾乎都在跑， 印象最深的就是整間健身房只有我跟老闆(好特別)， 現在體重:58公斤 現在，我已經練出來四塊肌，肚子都沒了，比較結實， 皮膚也變好，整個身體都很好，不過有個缺點， 現再只要一天沒去跑就罪惡感好重，不知道該怎麼辦? 飲食方面，不油而且三餐正常就可以，運動前的那餐一定要吃， 不然會沒力氣運動。 請問各位版友，我還要做什麼努力，才能把六塊肌練出來? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.64.101.164
推 liberating:打網球(對不起) 02/14 00:05
→ henin2003:我以前有在打，但是現在找不到人打 02/14 00:09
※ 編輯: henin2003 來自: 210.64.101.164 (02/14 00:10)
推 hadbeen:我也是每天都要游3600(學校溫水泳池) 不游會不習慣而且還 02/14 00:12
→ hadbeen:要調整食量(因為沒運動消化慢) 02/14 00:13
→ hadbeen:我一直游 也沒在練腹部就有六塊了 你應該在繼續有氧就會比 02/14 00:14
→ hadbeen:我更明顯吧 因為你有加腹部重訓 02/14 00:14
推 bofay:很明顯你一開始體力就很好= = 然後變的超強Orz 02/14 00:15
推 kirok:真強...我179cm,降到70kg就卡關了,為了腹肌考慮要再增加強度 02/14 00:28
推 sausalito:好厲害！！ 02/14 00:32
推 waha2:跑14真的不錯!!! 02/14 00:33
推 lulumilk2:請問你上半身都練哪些呢?謝謝!! 02/14 00:34
推 peikky:跑14很厲害!! 02/14 03:28
推 nightwing: 好棒唷 02/14 06:51
推 LikaiHo:伸圖............................ 我現在也在練~~~ 02/14 08:57
推 trumpet6:好強呀!! 02/14 09:12
推 nuovoLauda:珍惜你所擁有的好膝蓋(羨慕) 02/14 09:23
推 sn7:要快絕對是做電腦人最快 02/14 09:57
推 sn7:ㄧ塊瑜珈墊 ㄧ天十五分 ㄧ個月外觀就很明顯了 02/14 09:59
→ sn7:直接跳級去做滾輪或器材很可能因為不習慣腹部出力效果反而差 02/14 10:01
推 sisiyi:樓上 可以請問一下什麼是電腦人嗎? 02/14 10:28
推 sn7:http://tinyurl.com/4tajj3k 02/14 10:45
→ sn7:乍看之下跟仰臥起坐沒什麼兩樣 實做一個月效果嚇死人 02/14 10:46
推 ssuuppeerr:感謝樓上連結...對於也想練腹部的我應該超有用 02/14 11:03
推 sausalito:連結用看得就覺得很累...我還是跑步好了 02/14 11:49
推 Hainan:感謝s大的連結 好想慢慢練出腹肌! 02/14 12:05
推 nightwing: S大的連結好棒 :) 我也來試試看 02/14 13:56
→ kiwikid:女生也可以做嗎? 02/14 14:20
推 frioandy:我每天做電腦人..肚子還是很團結 每天也跑十公里 02/14 15:40
→ frioandy:三餐正常 不吃油炸不吃零食 難不成是我的脂肪熱愛腹部嗎 02/14 15:40
→ salem7777:樓上運動多久了?吃的食物清淡嗎? 02/14 17:22
推 axlxixcxixa:羨慕體力好的人~~ 02/14 19:07
推 power751124:我超羨慕肌力好的~我現在反而是動太多會受傷= = 02/14 19:17
推 frioandy:已經運動一年多了 平均都是每週跑三~四次 02/14 20:29
→ frioandy:有跑就會做電腦人 但因為外宿 所以三餐都是吃外面的 02/14 20:30
推 tomoyuu:這女生也OK嗎~~~ 02/14 21:47
→ hisashi:你好屌！！ 02/14 22:16
→ Spartan117:14km/60mins 超強！！ 02/14 22:18
→ salem7777:看能不能盡量降低食物的鹹度ˊˋ 02/14 22:54
推 tinabjqs:好厲害！ 02/14 22:59
推 ills:重訓無誤 02/14 23:08
推 nonojoy:我也是女生 我好想練電腦人喔 XD 可能先從每天做一兩組開 02/14 23:11
→ nonojoy:始看看吧 XD 02/14 23:11
→ salem7777:練到完阿 能跟多少盡量跟 會慢慢的全跟的上XD 02/14 23:18
推 cockatiel123:我是女生，剛試著練練看，最後一個動作異常困難.... 02/14 23:26
→ cockatiel123:這要肌力很好的女生才行= = 02/14 23:27
推 smallwalf:超猛！！！ 02/14 23:31
推 frioandy:電腦人真的就慢慢做 不用一開始就跟上他的節奏 02/15 07:37
推 yuaniming:那連結真不賴耶!!!!感恩感恩~~ 02/15 18:48
推 auikeey:原來電腦人可以慢慢做 (筆記) 02/15 19:03
推 juor2:http://ppt.cc/hKqq 這是我前三個月的成果~最後一個月有 02/15 20:07
→ juor2:用電腦人~就有差異。現在雖然體重又上升了可是電腦人的成果 02/15 20:08
→ juor2:還有再繼續增加，強度也自己在加 02/15 20:08
推 max458210:光跑步就能練出4塊肌? 02/16 01:48
推 nonojoy:一開始咩，先跟個一兩組，可以再慢慢加上去囉:D 02/16 08:33
推 smiley0610:好強...... 02/17 00:51
→ qoo88588:在床上做就行嗎? 02/17 16:36
→ qoo88588:做著個都會因為脖子和背好僵就放棄了 控制力道好難... 02/17 16:49