Fw: [問題] 運動肌肉痠

[sean72 (.)]

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1FESVqw4 ]

作者: sean72 (.) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 運動肌肉痠
時間: Tue Feb 14 10:33:20 2012

我爬過板文
大家的建議是練一休一 or 二
等到肌肉不痠痛之後再繼續訓練同一塊肌肉

因為平常都會打球(羽球/網球)
一個禮拜三~四天
都是左邊右邊前面後面狂跑狂操
我的小腿外側 大腿 大腿內側等肌肉
每天都維持痠痛狀態
我知道不該再刻意去做重訓腿部或是過分有氧跑步
怕抽筋

但是想請問有在練體育類校隊系隊的朋友
你們平常的訓練應該也是一周四五天+沒練時候重訓吧
就算偷溜躲掉重訓，但是在平常的訓練之下
腳部肌肉一定也是每天痠
那隔天又要怎麼接著做訓練呢?  咬著牙硬上嗎?
我之前都不管他，反正身體熱了之後就不那麼痠，也是照樣打球
直到前天晚上回家之後抽筋...

可以請板友分享經驗嗎?
謝謝

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◆ From: 75.140.80.84
→ EvanYang:你可以練看看，沒抽筋表示你的身體可以承受這樣的強度
→ EvanYang:每個人的身體都不同，你要試著嘗試，別顧慮太多
推 RazorDeGay:我肩、背可以只休一  胸、腿就一定要休二以上  超痛滴
→ rex105:我踢足球的...當天腿部重訓完也是直接上場跑3小時以上...
→ rex105:一開始會覺得腿超痠超痛 之後肌耐力訓練出來後 就比較不會
→ rex105:痠了XD 不過隔天一樣是ㄊㄟˋㄊㄨㄧˋ啦 XDDDD
→ sean72:請問鐵腿的當天  還得上嗎?  就直接硬上嗎?
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※ 轉錄者: sean72 (75.140.80.84), 時間: 02/14/2012 15:14:41