作者asoshi (§傻氣o笨笨§)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 跑步的方法
時間Tue Feb 14 21:13:20 2012
◎掌握「姿勢跑法」的關鍵技術，包括：
‧腳呈Ｓ形姿勢。
‧不能以腳跟著地，要以腳掌前緣著地。
‧轉化重力為身體往前進的力量。
‧注意力放在抬腳動作，而非腳往下踩的動作。
‧跑得快是因為步頻高，不是因為步伐大。
※ 引述《kevin200306 (KG)》之銘言：
: 小弟我最近開始接觸跑步(因為從開學到現在胖了5KG..)
: 這幾次跑步下來 有發現幾種跑法
: 1.墊腳尖跑(隔天小腿酸到爆炸)
: 2.小步伐高頻率
: 3.跨大步低頻率
: 可以分析一下各種功用嗎??謝謝?
: PS 我怕跑步傷膝蓋
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.174.204.108
推 qscxz:S形姿勢是? 02/14 21:17
→ tt3:伏進+躍進? 02/14 21:41
推 a1121210:腿呈現S型請參考你家狗狗或貓咪的腳...或是獵豹圖 02/14 21:58
推 ruthenium:看狗跑步我會瘋掉，每次看小狗跑，都想要研究腳的移動順 02/14 22:00
→ ruthenium:序，但沒有一次看得清楚的~~~ 02/14 22:01
推 a1121210:反正一直維持膝蓋微彎就是了 02/14 22:05
推 szilch:姿勢跑法真的有用，現在跑完膝蓋都不痛了(換小腿酸) 02/15 08:38
推 cysonata:原來我時間距離有進步後的姿勢是錯的. orz 02/15 11:50