[問題] 飯後30分鐘？ 隔30分鐘？

[summer0621 (高雄好多個夏天)]

我知道是蠢問題，
不過爬文和GOOGLE兩種說法都有…

就是飯後30分鐘黃金時段，
如果散步或是做一些不劇烈的運動，
可以達到不錯的功效。

可是到底飯後30分鐘是哪個30分鐘？


A. 吃飽飯後馬上接著30分鐘散步。

     吃  飯   30分    30分
   ├───┼───┼───┤
               A       B

B. 吃飽飯後，休息30分鐘後，再30分鐘散步。


兩種說法都有人講，
而且每個看似都很有道理，完全不知道是哪個…
我目前是A的30分鐘散步，如果胃沒有很脹B的30分鐘慢跑/快走。

請問板友和高手飯後的30分鐘到底是如何區辨？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 1.173.221.110
→ hadbeen:飯後就讓身體專心消化阿 運動啥阿= = 不急著這個時候運動
→ power751124:傷害自己的消化系統...= =
推 bandoll:應該是運動後三十分鐘內是攝取的黃金時機吧
推 KobeNi:老人都說吃完飯去走一走可以幫助消化XD
→ ninicats:應該是Ａ吧 但真的是散步不是快走 否則可能會胃下垂吧
→ ninicats:B的話我還是覺得太快了 至少要休息一個小時才開始快走
→ cosy:重量訓練算在裡面嗎? 好像不是激烈運動....
推 IgotYOU:應該是B時去散步 A鐵定是胃還在消化 要在血糖上升時散步
推 joseph103331:散步喔? 還OK的話我推吃飯前走XDD 吃飯後走個10min