推 starpenny:沒熱身... 02/16 18:49
推 pitspawn:要熱身,另外扭傷就該休息,沒必要把傷害加深 02/16 18:55
推 power751124:你可能要休息一陣子了... 02/16 19:41
醫生說韌帶發炎...
超音波照下去 醫生說都是水。
然後給我做熱敷 + 電療....
還腫腫的不是應該冰敷嗎？
被這樣搞，回來更痛了 冏
※ 編輯: bmfer 來自: 220.135.0.194 (02/16 20:06)
→ cosy:發炎怎麼會是用熱敷... 02/16 20:40
我也覺得奇怪，不過本著相信專業......
推 ruthenium:原po去看診，馬上可以照超音波，我在大醫院我要排很久， 02/16 20:41
→ ruthenium:原po看病的醫院在哪？ 02/16 20:42
中和連城路 力康骨科診所
http://www.bone.com.tw/lk/index.php
~
※ 編輯: bmfer 來自: 220.135.0.194 (02/16 20:45)
推 ruthenium:感謝分享 02/16 20:47
→ cosy:其實不要去大醫院就不太需要排隊了... 02/16 20:50
→ filet:這類型的病其實不用去大醫院看啊，著重的是休息和復健 02/16 20:52
感嘆，我已經休息好幾年了，才動三天又要我休息。
兩周後開始跑，應該又是跑兩圈又快要升天的等級了。
可是好像大部分運動都需要腳...難搞～
※ 編輯: bmfer 來自: 220.135.0.194 (02/16 20:55)
→ power751124:你一次的訓練量是多少? 02/16 20:57
→ cosy:游泳吧 02/16 20:57
推 ruthenium:其實是看了幾家小診所，但是因為他們只有x光，因為我是 02/16 21:03
→ ruthenium:軟骨、韌帶發炎，想照超音波確定，離我最近的反而是 02/16 21:04
→ ruthenium:間大醫院。 02/16 21:04
→ wantlost:可以使用慢慢跑，但運動要熱身喔。:) 02/16 21:26
→ museful:不要跑了啦 你想犧牲腳踝嗎 做做瑜珈和簡單的有氧就會瘦 02/16 22:52
→ littleot:建議改看復健科 治療師比較能建議你可做的活動 不會一直 02/17 00:12
→ littleot:忙著跑熱敷電療 02/17 00:12
推 andy4624:若要跑步的話去看一下Roadrunning板喔 02/17 08:32
→ andy4624:從選雙適合的鞋子開始了解，以及跑姿，暖身 02/17 08:33
→ andy4624:扭傷時以游泳做有氧運動，先讓受傷處休息 02/17 08:33
謝謝大大建議
推 caranrod:你都當阿宅這麼久為什麼要逼自己的腳一下子跑那麼兇... 02/17 10:40
→ caranrod:跑步要循序漸進,三天而已你這樣操當然有問題 02/17 10:41
→ caranrod:不能給你的身體三十天的時間嗎?我剛開始練跑步是從十五分 02/17 10:42
→ caranrod:二十分四十分這樣慢慢加,一兩個月後才跑到一小時.中間還 02/17 10:42
→ caranrod:是有因為急進受傷過.你要體諒你的大小腿肌多久沒操過了 02/17 10:43
→ caranrod:會發炎要嘛是你跑姿不對,要嘛就是你一次操太多.而且都已 02/17 10:44
→ caranrod:經在痛了你還不休息.小心變成慢性發炎一直反覆發作 02/17 10:45
→ caranrod:到時只能淚目在家看著窗外別人跑...Orz 02/17 10:46
→ caranrod:傷先養好,從頭耐著性子慢慢來吧.記得還要練一下股四頭肌 02/17 10:47
謝謝建議，我想我會認真休息。
另外請問 股四頭肌怎麼練會比較好呢？
※ 編輯: bmfer 來自: 122.116.155.89 (02/17 11:41)