[討論] 減肥特別快的疑慮?

[etyk20 (火車頭)]

小弟一個半月前身高173再多一點 原本體重大約70左右

飲食習慣早餐麥當勞(有時睡到中午就沒吃)

中餐 自助餐便當 兩菜一肉一主肉 晚餐也是兩菜一肉一主肉 偶爾宵夜

這都是小弟以前的飲食習慣 不過體重大約是一年胖2公斤


到這次寒假想說調整體重 但爬文大多說要吃超過基代

所以我飲食沒改變 只是不吃宵夜  晚餐七點前要吃完 之後不碰食物

但飲食還是一樣 早餐豬肉滿福堡加蛋 薯餅 跟冰紅茶

中餐 自助餐便當 兩菜一肉一主肉 晚餐也是兩菜一肉一主肉
(主菜有從炸雞腿改為炸排骨)

唯一改變是每天去操場慢跑一小時  速度大約2:30~3分鐘一圈 四百公尺操場

一天大約八公里

結果一個多月體重就從70>60  臉 肚子 腰圍都瘦了很多

先強調這不是炫耀文 但進展這麼快速讓我有點嚇到

畢竟運動量感覺沒有特別驚人 也沒重訓 飲食也沒改變 而且也算熱量偏高

請問有人減肥速率也是快得驚人嗎 還是其實是別有玄機?



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.126.60
→ sagarain:量一下體脂 紀錄幾周看看
→ sagarain:沒數據沒人看得出來
我減肥前量是23.8左右 現在是19.8
→ badbad:通常一開始調整飲食加運動的話本來就會瘦超快
推 zluck:不過一個多月70>60還是很誇張 XD
※ 編輯: etyk20          來自: 114.34.126.60        (02/18 21:34)
※ 編輯: etyk20          來自: 114.34.126.60        (02/18 21:35)
推 Nonegrame:一開始還滿好減的 我173 體重原本接近70 控制食量+運動
→ Nonegrame:很快就減到60 之後體重就沒太大變化了 目前是在58
→ Nonegrame:不過我大概4個月才 70→60 沒原PO那麼快就是了
→ sagarain:知道體脂按一下計算機就知道流失的是不是脂肪啦
推 sausalito:你這速度一小時應該不只八公里吧？
→ cosy:就算是水或肌肉 也不可能一個多月10KG
→ power751124:你確定你有吃嗎?
推 avowal:第一次減會比較快
推 ganbee:我去年４月底到現在，也才減了8KG，不過現在體脂15~16%上下
→ ganbee:不過我有重訓，可能有些是肌肉量變多的關係，但我懶得跑步
→ ganbee:173/60，跟我2X歲時一樣，但我自己本身都覺得像難民...
→ ganbee:之後肥到173/80再變成173/70，三餐正常，身體會趨於平衡。
→ ganbee:我是覺得有糖飲料完全戒掉就行了，零食我只有偶爾在吃。
→ ganbee:三餐就照一輩子可能這樣吃的模式去吃，不然減起來很痛苦。
→ chuunghu:2'30~3'00 800M 這個時速是16-19.2KM喔.....是奧運級的..
→ chuunghu:對不起  算錯了 是8-9.6KM  差不多
推 mmercury:我一年前一個多月也從58->50.一周運動三次.兩次是一小時
→ mmercury:跑步或游泳.一次是4~8小時戶外騎腳踏車.飲食沒特別控制
→ mmercury:沒特別多或少.就跟平常一樣.我158
→ mmercury:可能平常一直都是48.49.從58要減回平常體重比較容易吧..