[問題] 跑步飲食

[clkdtm32 (愷愷)]

小弟因為最近體重直線上升

想要靠慢跑來減肥

以下是我的問題:

1.請問跑步完多久吃東西才不會復胖? 若可以，大約可以吃多少?

                                         (小弟對於這個單位不是很有概念請見諒)

  因為小弟只能在晚上跑步 早上要上課之類的

  又有聽說晚上八點以後不能再吃東西 也有聽說運動完不能吃東西 (都是聽說...)

2.請問假設一次跑三千 那中間要間隔幾天呢?

3.請問間隔的這幾天適合做重量訓練嗎? (上半身及下半身)

  目前想到的問題就這些 麻煩大家了 如果觀念有錯 也請大大們糾正小弟

  非常感恩!!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.176.54
→ Deesu:第一個問題置底就有了 建議爬完再來問...
→ clkdtm32:真的耶 感恩...
推 a1121210:2. 3K應該可以每天跑了吧....怕的話跑一休一
→ a1121210:3. 可以..就是交叉訓練   不過對練下半身可能會影響慢跑
→ a1121210:雖說會影響慢跑...但是慢跑可以使腿部加速恢復
→ power751124:....要"減重"，不吃不動就可以(你有那麼多肌肉可消?)
→ power751124:說要減重，又說要重訓，您是不是有點自相矛盾了呢?
→ clkdtm32:謝謝大大糾正我的錯誤 我真的沒有很清楚這之間的關係
※ 編輯: clkdtm32        來自: 118.168.176.54       (02/20 19:54)
→ clkdtm32:重訓的話是因為之前有做過 然後停了很長一段時間
→ clkdtm32:到現在整個發胖 然後想要再重新繼續做重訓
→ sausalito:三千每天跑都不會有問題  不用間隔