推 ninicats:身體都告訴你了 應該就是太多了 身體也是需要時間休息 02/22 20:10
→ ninicats:況且你之前應該都沒有運動的習慣吧 所以身體吃不消 02/22 20:10
→ ninicats:不過你沒說你每天有氧幾分鐘耶？ 02/22 20:11
※ 編輯: adaption 來自: 114.35.210.46 (02/22 20:24)
→ ninicats:我覺得可以每天有氧一小時以內 每三天休息一天 02/22 20:12
推 jayouch:我跟你相反，沒運動會沒精神... 02/22 20:13
→ power751124:本來就是額外消耗阿,所以你該做的是調整你的課表 02/22 20:23
→ power751124:如果運動會打亂你原本的作息,甚至是你該做的事,那就 02/22 20:24
→ adaption:我把菜單修進去了喔 請你們順便幫我看一下^^ 02/22 20:25
→ power751124:不是一個好的菜單,本來就要有所取捨,重點一定要健康 02/22 20:25
→ power751124:你每天運動...不休息嗎?= =,還有你的晚餐... 02/22 20:28
→ power751124:基本上一個禮拜至少保有一天休息時間吧?況且你的有氧 02/22 20:28
→ power751124:都說選擇高強度的了,那你禮拜日要運動的話就選低強度 02/22 20:29
→ power751124:你都不讓身體休息...我每個禮拜天休息都覺得不夠了.. 02/22 20:30
→ adaption:補充說明 我是男生 今年22歲 21:30~23:30是我的運動時間 02/22 20:31
→ adaption:考量到有喝乳清這點所以我晚餐吃比較少 02/22 20:32
※ 編輯: adaption 來自: 114.35.210.46 (02/22 20:40)
推 peterwu4:我的經驗是吃的好，需要的睡眠時間就少；所以，吃的少， 02/22 20:40
→ peterwu4:睡眠休息回復的時間就會拉長，你參考下 02/22 20:41
→ daycat:我只想問一件事:喝乳清幹嘛? 這東西牛奶裡就有了,那麼特地 02/22 23:23
→ daycat:買來泡,有比較健康嗎? 另外,雞胸肉??搞到人生這麼苦,何來? 02/22 23:24
→ daycat:吃東西吃外面就好了,沒必要就不要自己煮,你又不是要備賽的 02/22 23:25
→ daycat:運動員,幹嘛搞得自己這麼累? 02/22 23:25
→ daycat:接著,該睡就睡,想打瞌睡,10分鐘小瞇一下也不會佔用你的時間 02/22 23:26
→ daycat:讓大腦休息一下,有何不可? 02/22 23:26
→ daycat:你的問題是你把一切都"強迫"到本來不需要這麼苛刻的條件去 02/22 23:27
→ daycat:不爆炸我才覺得奇怪... 02/22 23:27
推 a1121210:就你所描述 應該是運動過度的過勞現象 02/22 23:32
推 OHMYJEHOVAH:你是選手吧= =+ 02/23 00:46
推 salem7777:推文很實用! 02/23 08:39
推 flyneveraway:我也是到最後有沒有體力運動變成我一天的狀態指標。 02/23 09:01
→ smallwalf:可以排一下休息時間，你的身體已經告訴你答案了 02/24 18:04