[討論] 跑一次半馬要休息多久

[jesuskobe (浪子)]

小弟很想參加馬拉松

目前目標是半馬


不過之前再準備時

大概跑到每天10公里

這樣差不多一個禮拜之後

我腳就得到足底筋末炎不能跑了


足足休息了一個月

到現在腳也沒全好


讓我也不再感每天跑步

目前我是有計畫性的每個禮拜增加距離


不過想請問一下

如果之後增加的距離達到將近20公里了

有建議大概跑完要休息幾天嗎??


想說有沒有練習長跑的人能跟我分享一下練習方式

感謝喔!!



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◆ From: 218.171.201.8
推 power751124:有 Road_Running 版
推 Nicla:我二天跑一次 很少跑超過10km 先不受傷再講求效果 二馬完成
推 a1121210:我跑10KM 間隔約1～2天
推 amolululu:我有空就跑10~15k 至少3天會休1天 熱身.跑完伸展很重要!
推 smallwalf:受了傷之後我也只能一次跑7K，而且速度也變慢了
→ smallwalf:現在只要腳會痛就是休息，不敢再像之前那樣跑15K