推 power751124:跑上去,走下來 02/22 21:29
推 xjp:沒記錯的話 下坡比較傷膝蓋，建議斜上坡+緩下坡比較好 02/22 21:30
→ xjp:一樓這樣是最好...就跑緩上坡+走斜下坡 02/22 21:31
推 loveloser:跑緩坡+走下坡 當間歇練 以前在警專內也是這樣跑 更可以 02/22 23:12
→ loveloser:刺激心肺 02/22 23:12
大家好 是這樣的
我家住在一個偏遠的小地方 學校都不對外開放
離我家最近的跑步場所 就是一個運動公園
這個運動公園雖然有跑道
但是他整個是呈現斜斜的狀態
如果按照慣率的逆時針跑 是會先跑一個很斜的斜坡 後面則是緩和偏長的下坡
順時針的話當然就是反過來 先緩和偏長的上坡 再來很斜的下坡
我想知道我要在那裏跑步的話
應該怎麼跑比較不傷膝蓋呢?
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