→ rex105:偶爾吃的話1應該不用太擔心 2我也覺得不用太擔心~_~ 02/23 13:19
→ Deesu:一天而已就算了吧~~~ 02/23 15:18
→ wrence:放心的吃吧 才一餐而已影響不大的 多跑幾圈操場就好了 02/23 18:35
→ pussycat2009:我春酒完回家撐到半夜一點然後去跑步 =_= 02/23 18:53
有兩個想請問一下,
1.
我現在有在實施少量多餐,一天大約吃1800卡左右
通常是
早上8:30~9:00 450
中午12點 450
下午3點 200
晚上6點 450
大約9點 200
我想請問 如果晚上要吃大餐 大約是要吃陶板屋那種等級的
我自己估 大概1200卡以上跑不掉
請問這樣子我少量多餐的熱量要怎麼做調整??
2.
因為我現在晚上吃完晚餐 大約8:30~9:00會做重訓
重訓完,我會吃蛋或是水煮鮪魚罐頭
因為吃這些都還是有熱量
我有需要 調整我的下午或是晚餐的攝取熱量嗎??
因為有時候吃到晚餐就差不多吃到1800卡左右了
謝謝!
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