→ kurtppt:我覺得你轉貼到肌肉版會比較適合，另外我想健身完喝一份就 02/25 19:07
→ kurtppt:好，瓶身包裝上都有說一份幾湯匙。 02/25 19:09
推 machi5566:我喝過我建議你一定要搭配有氧課，增重乳清在外表上會 02/25 19:21
→ bofay:上面不是通常會有使用方法嗎... 02/25 19:46
推 machi5566:有明顯的增大，不過體脂也會飆高 02/25 19:55
推 machi5566:不然日後會為肥肚子煩惱半天 02/25 19:58
→ rex105:有低熱量乳清呀樓上可以喝看看XD 02/25 20:37
推 sn7:不要配牛奶 用冷水泡就好 一天一份四匙加三餐的蛋白質 02/25 22:09
→ sn7:量就差不多到體重1.5倍了不用再喝牛奶 02/25 22:10
→ daycat:如果是乳清之星那種70%左右的純乳清,牛奶本身就含乳清+酪蛋 02/25 22:16
→ daycat:白,後者是難消化的蛋白,取乳清單獨吃是取它快速吸收之效,所 02/25 22:17
→ daycat:以跟牛奶混沒有什麼意義,直接泡一泡,練前中後喝都無所謂... 02/25 22:18
→ daycat:如果是它的增重蛋白,那就精彩了,乳清也有,豆蛋白雞蛋白什麼 02/25 22:19
→ daycat:都有,你再加個牛奶也無所謂,反正這東西隨時喝都行,本來目的 02/25 22:19
→ daycat:也就只是讓你在忙的時間能快速補充蛋白+碳水而已,如果沒那 02/25 22:20
→ daycat:麼忙,啃點天然的食物倒是比較明智的選擇... 02/25 22:20
→ daycat:如果要再吸收快點,去買BCAA或者分離乳清,倒也是個選擇啦... 02/25 22:21
→ Innocently:原來如此 XD 謝謝 :D 02/25 22:21
→ daycat:雖然我自己是覺得,一開始的關鍵是在"怎麼練"而不是"怎麼吃" 02/25 22:22
→ Innocently:我剛剛去看 名字是 濃縮+分離乳清 02/25 22:29
→ daycat:你應該去看的是成分表,如果只有標WHEY或者ISO~~,就是純乳清 02/25 22:33
→ daycat:如果有EGG.SOY等字眼,那就是綜合蛋白. 02/25 22:34
→ Innocently:是WHEY ~ 02/25 22:37
→ daycat:純乳清也有高熱量產品,是說也沒差啦,多個玉米澱粉而已... 02/25 22:42
→ salem7777: (舉手@@)這是什麼?會影響什麼嗎?↗ 02/25 22:49
→ daycat:就廣泛的食品添加物,會衝血糖的東西,但對運動量大的人來說 02/25 22:55
→ daycat:是可以優先補充肌肝醣就是了... 02/25 22:56
推 haozhen:小弟建議買馬力偉的巨砲 CP值最高 02/26 13:02
推 silentgiant:如果當天有健身 健身完服用一份 02/26 23:48
→ silentgiant:如果你覺得你當天運動量很大 那就泡兩份來服用 02/26 23:49