[討論] 跳繩一直踩到

[sleep3838 (一天一天熬成深深黑眼圈)]

原PO開學之後為了減掉寒假吃過多的肥肉

開始規律的作有氧

但是這個連假每天都因雨綿綿又冷風颼颼

所以就開始接觸跳繩這一塊

當然 還是跳繩弱手的我  跳個100下就喘的死去活來了

有幾個問題想請教一下有再跳繩的前輩們


1 我在跳繩老是踩到繩子ㄟ
  繩子縮短之後還是常踩到
  是我跳得太低還是手拿得太高嗎
  或是有沒有甚麼訣竅  不然跳個10幾下就踩到實在有點挫敗

2 跳繩一定要穿個鞋子跳嗎??
  因為在家裡我都是赤腳跳
  剛剛穿鞋子跳了一下  覺得超級卡的
  想知道如果赤腳跳的話會不會對腳踝或是膝蓋不好嗎?


有請高手解惑



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.145.168
推 orze04:節奏問題吧?
推 crims:赤腳跳不會痛嗎@@
可能是我一次只能跳100下左右
所以不會覺得痛吧  = =
※ 編輯: sleep3838       來自: 111.243.145.168      (02/28 16:59)
推 w030411888:打到幾次腳趾你就會穿鞋了^^
推 pishow:穿著球鞋去操場跳吧~不然很傷膝蓋和腳
推 power751124:穿運動鞋防震吧，對膝蓋會好一點
推 terrywolf:我覺得縮短繩子比較難跳,繩子放長一點 打到地板沒關係
→ terrywolf:我也遇到跟你一樣的情況 先試試看20下不踩到繩子為準
→ terrywolf:逐次增加 一開始都會因為肌耐力不足很難控制節奏阿
推 adolph93:繩子的長度記得是踩住線中間長度可以到腰際骨頭那邊..
推 yurikim:不要在水泥地跳就好 如果跳繩傷膝蓋 那乾脆連跑步都別跑
→ yurikim:去游泳算了 對了不要赤腳跳
→ yurikim:http://tinyurl.com/kt3zqr 大該像這樣跳
推 Division:不要赤腳跳感覺是怕繩子打傷腳趾頭 傷膝蓋跟腳我是覺得
→ Division:還好 國高中打球到大學 膝蓋腳踝一直是運動完就痛
→ Division:看完BORN TO RUN以後 嘗試了赤腳跳繩 跑步衝刺 除了水泡
→ Division:是因為腳還不太習慣光腳運動 有在初期出現 膝蓋跟腳踝
→ Division:這一年當中 並沒有像以往這麼頻繁出現 除非運動過度
→ cosy:協調問題 多跳就熟了
→ Qcloud:1.穿鞋子跑 2.每次逼自己多跳點很快就跳很多下了
→ KAMAYO:我都赤腳跳 跳像影片中那樣 不過最痛的是寒流時打到腳指><"