Re: [討論] 跑步vs爬山

[mytropicfish (人生的業餘新手)]

應該是爬山(一般人來說)
之前看過一本書 登山前一定要知道的事

60kg的一般男性 背10kg的裝備 爬八小時的山
約可以消耗3600大卡(單位時間消耗的熱量跟慢跑差不多)

自己不可靠的經驗
三個月前被朋友帶去爬東卯山 高一千多的中級山
上七下七km 早上九點開始 爬到下午五點到車上(聽說老手來回只要5-6小時)
出門量體重是74kg 回家量是71kg
(雖然已經帶了2.5kg的水 還是脫水了
下山後還 吃了臭臭鍋加兩碗飯)
退腿五天...五天內沒有做任何運動 回到73kg
爬山的真比較累
主是時間比較長 加上一定要完成的壓力(不下山天就黑了)
跑步很難一天跑8小時吧
除非把你丟到外縣市 叫你跑回家吧

個人是比較喜歡爬山啦 山友都很熱情
而且風景也比較好
只是時間上比較受限制



※ 引述《polog0 (狐狸)》之銘言：
: 請問各位
: 跑步跟爬山
: 對於消脂
: 這兩種運動哪個效果會比較好呢
: 個人覺得爬山累很多
: 但是不知道實際效果
: 有相關數據或研究嘛
: 謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 125.233.61.153
→ sagarain:肌肉群不一樣吧 當初我以為跑10km一小時甚麼山不能爬
→ sagarain:一趟青城後山下山小腿整個發抖
→ mytropicfish:是阿 第一次爬山也是快崩潰了
推 avowal:有時步道比較平有些很陡 也是不一樣
→ yuaniming:可以天天去慢跑，但很難天天登如文章中那樣強度的山
推 ruthenium:超馬選手表示，50km小case，100km差不多，24小時也在跑
推 sakuryo:我之前平日慢跑 六日會去爬草嶺古道 雖然覺得爬山較累
→ sakuryo:有氧強度感覺上比慢跑強 但是也不可能天天爬山呀~!
→ sakuryo:但是偶爾假日換個口味~也挺不錯的!!我超愛爬山^O^
推 rrea0204: 爬山不錯，可以爬象山、拇指山