[討論] 可以請大家幫我看看我的inbody數據這樣ok

[cchii (皮)]

性別:女生/22歲
身高:158
體重:48.4
總水重:28.1
肌肉重:35.8
除脂體重:38.5
體脂肪重:9.9
體脂肪率:20.5
脂肪分布:0.77

BMI:19.4
BMR:1200.7 kcal(好低......)
AMC:19.4cm(這是什麼？)
BCM:26.9kg(這又是什麼？)

肌肉類型:適筋型(正常)
營養狀況:正常
上下左右平衡:正常

健康評分:77



今天去台大醫院營養室量了inbody

可能因為病人太多 講解好少囧

請問這樣的數據有哪裡需要再加強的嗎？

我平常早上都會慢跑40分鐘/6公里

也都盡量吃清淡

滿注意熱量控制的

請問我現在該加強哪邊呢

我的基代好低喔  我以為平常有在運動應該不至於這麼低才是?

另外，健康評分也才77 要怎麼讓他提昇呢？


先謝謝各位耐心看完，希望可以解答我的問題~~~




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 221.120.9.68
推 apley:我還以為是阿奇achii跑來這裡...
→ Malasun:不重訓 長肌肉 基代是不會提升的
推 YYM2010:不好意思請問一下~台大醫院量INBODY要掛號或要收費嗎?謝謝
推 GoldDeath:女孩子體脂肪20很低了，快沒胸沒屁股啦...多吃點
→ GoldDeath:妳還是做重訓+跑步吧，長肌肉也長魔鬼身材
推 kalawang:$150
推 TllDA:原來150就可以量 算是有用資訊
沒錯,150喔!! 今天在台大醫院裡面迷路好久..............
所以我現在就是增加重訓及繼續跑步嗎??
可是我多吃點就會超過基代很多了耶 這樣子不知道要運動多久才消耗的掉
那些多出來的??
※ 編輯: cchii           來自: 59.115.101.181       (03/03 00:15)
→ power751124:你吃進去的營養不一定是當作熱量利用,還有內化成肌肉
→ power751124:啦哩拉雜，所以未必是要"消耗掉"阿，不然你怎麼增肌?
→ power751124:怎麼提昇基代?而且有點想問你超出多少?
像今天我就吃了1656卡耶
(低卡餅乾四條 牛奶一杯 媽媽做的午餐
 蔓越莓乾+堅果  晚餐三明治一個加棗子加芭樂一顆
還有一杯無糖自己打的豆漿)
※ 編輯: cchii           來自: 59.115.101.181       (03/03 00:30)
→ power751124:這...還好吧，基代+300~400是沒運動的時間都可以吃到
→ power751124:的阿，況且運動的耗能不是你想像的那樣簡單的加減
→ power751124:若你運動太多又吃太少,有可能產生掉髮,易疲憊等症狀
→ power751124:若直接反應在數據上也是有可能降LBM結果升FAT的
→ power751124:雖然我不知道這樣講你聽不聽得懂...QQ
→ offcola:AMC為手臂肌肉周徑 BCM為體細胞質量