→ kaoxuan:依每個人體能而定，可以先從3000m開始，循序漸進往上加 03/02 20:55
推 pw080325043:我覺得設定要在什麼時候瘦到目標壓力更大 03/02 21:05
推 g30601:我現在也剛開始 每天兩圈 03/02 21:08
→ g30601:比較習慣之後再慢慢加吧 03/02 21:09
推 fet0124:我只規定自己要跑多久時間 距離沒在管XD 03/02 21:16
今天跑了七圈...不設目標好像會比較輕鬆一點
※ 編輯: von826 來自: 114.33.76.41 (03/02 21:29)
推 kevinlgh:一直以來都算時間，算圈數會一直分心去算 覺得很煩XDD 03/02 22:09
推 yuaniming:吼~忍不住要賣弄在路跑版上學到的小技巧!如果是跑操場 03/02 22:14
→ yuaniming:從外圈開始跑，每跑一圈就往內一個跑道，這樣就不用算圈 03/02 22:14
→ yuaniming:數了呢!從外圈移到最內圈再移到最外圈就可以回家了!! 03/02 22:16
歐~~這方法不錯~下次來試試@@x
※ 編輯: von826 來自: 114.33.76.41 (03/02 22:24)
推 ruthenium:你可以等強人操完間歇後，再去欺負他~~~ 03/02 23:01
XD 是要怎麼欺負?
※ 編輯: von826 來自: 114.33.76.41 (03/02 23:07)
→ ruthenium:直接超越他呀，不過他也不會在意的，可以自high^^ 03/02 23:12
推 Spartan117:要看一圈多長 不是每個都400.. 03/02 23:48
→ sluttery:我是設定10圈,先走,覺得夠了就跑,跑不動就繼續走 03/02 23:48
推 TllDA:先熱身一小時 然後強者差不多都慢了 你再開始狂奔 03/03 00:20
→ TllDA:大約狂奔個1分鐘 就可以回頭 然後笑一下 回家 03/03 00:21
推 smallwalf:只怕強者看到後做最後衝刺XD 03/03 00:39
→ power751124:要適量耶...我跑者膝有一部分就是太急於表現,跑太多 03/03 00:40
→ power751124:又跑太快造成的，結果肌肉膝蓋根本負荷不了 03/03 00:40
→ power751124:雖然心肺很舒爽啦XDD,搞得現在可能暫時不跑用游泳代替 03/03 00:41
→ il1beta:和自己比摟 我碰過計程車司機 一下車就狂奔 遠目～XD 03/03 05:45
※ 編輯: von826 來自: 114.33.76.41 (03/03 23:11)
推 nightwing: 重點在跑的時間 而不是跑的距離或速度 03/04 14:47
嗯~了解
※ 編輯: von826 來自: 114.33.76.41 (03/05 14:44)
推 cyr1216:我一開始跑也是被操場那些連續跑1hr的人嚇的魂飛魄散 03/05 17:15
→ cyr1216:後來開始報名一連串的路跑後 變成要強迫自己練習那麼多 03/05 17:15
→ cyr1216:不知不覺一次練習20圈就是基本盤了 假日甚至距離要更長 03/05 17:15
→ cyr1216:跑久之後就會發現自己可以越跑越遠 有練有差 真的~~加油 03/05 17:16
嗯~加油~
※ 編輯: von826 來自: 114.33.76.41 (03/05 20:54)
推 date:剛開始跑肌肉還不夠強壯，一定要慢慢增加圈數，以免受傷 03/06 20:17
推 resbe:基本上間歇完的強人 還是很強 原PO按自己計畫跑就好 03/07 01:39
→ resbe:不一定要超前誰 03/07 01:39
現在就都按照自己速度跑(我覺得很慢)
※ 編輯: von826 來自: 114.33.76.41 (03/08 21:42)
推 flyneveraway:老實說距離多少我也覺得不重要，最重要的是持續的時 03/11 12:20
→ flyneveraway:間。 03/11 12:20