[心得] 菜單+心得

[changecash (我愛大海~)]

本版首po
請大家鞭小力點

101/2/18 性別 男
         年齡 29
         身高 175cm
         體重 105.4 kg(沒錯 就是豬上身)
         腰圍 42吋
附上豬上身照片
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=changecash&b=4&f=1963697636&p=0

自從在這個板上努力做功課後
我下定決心要減肥了
因為我也想穿漂亮的衣服啊!!!
我除了高中有到7x公斤外
之後就跟胖子擺脫不了關係= =

當中有減肥過
但是 總是高高低低

目前菜單如下:
早上 越南媽媽早餐店 起司生菜三明治+大杯咖啡

中午 正常吃 不過盡量澱粉少吃+無糖綠茶
     (上班外食族...)
晚上 運動前 喝杯350~500cc.五穀奶
     運動後 吃一碗青菜 水果1~2個
平常不喝飲料 只喝茶或水
因為我本身體質比較熱
所以平常喝水量就很大

運動內容:
每天 持之以恆!!!!

喝完五榖奶後 休息10~15分鐘
然後開始踩x-bike 段數4 速度35km up
持續60分~90分不等(看當晚ptt文章是否熱烈XD)

踩完後 拉筋之後 在加作30下仰臥起坐

偶而星期六有壘球比賽
就去打壘球


答案揭曉

101/3/4 身高 175 cm
        體重 101.5 kg
        腰圍 42 吋(??? 那A沒變)

真的有瘦了耶!!!
感覺穿褲子 屁股跟大腿鬆垮垮
連手腕上的手錶都變鬆XD
不過肚子怎麼都不會瘦= =

不過 要跟各位分享的是
運動 真的是信仰
當你運動變成習慣後
你的精神變好了
而且身體細胞 會無時無刻提醒你要動
我現在即使在公司
都會有空就身體動一動
走路也盡量都走樓梯

減肥當然是為了體態更好
但是更重要的 是健康
因為 只有健康才是真的

感謝版上很多熱心人士的分享
讓我更有毅力去踏上運動信仰

也鼓勵正在努力的各位
大家一起加油吧!!!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.162.82.161
→ wodejiao:晚餐根本等於沒吃阿zz
推 RubenGotay:晚餐吃太少
推 sausalito:你晚餐吃那樣不會餓嗎？
感謝指教
我晚餐肚子餓就是拼命吃水果止餓XD
因為家裡在賣水果的啊
※ 編輯: changecash      來自: 1.162.82.161         (03/04 12:08)
推 ashin1069:餓瘦的 建議重新學起觀念
→ smallwalf:看到三餐內容就可以END了
推 bandoll:邊踩XBIKE邊看PTT嗎？運動時還是專心點好吧
→ crims:XD  最近PO文都沒看置底文唷~
推 pw080325043:澱粉:我好像很顧人怨
推 Iamjoker:澱粉惹到你了嗎？
→ bandoll:而最近有些PO文者明顯缺乏血清素XD
→ power751124:這飲食菜單...orz...
→ reneeviolet:真的是很Orz的菜單
推 bandoll:版娘出來了，趕快推
→ barsax:吃太少了！
→ smallwalf:置底文是原po改過自新的機會！
推 power751124:還有勞定的好文!!   #1FJwC2DE
→ ricky155030:澱粉跟很多人有仇的樣子..
推 bluemaple2:水果吃太多，小心糖份攝取過量，各類食物都要均衡比較
推 avowal:你每餐吃大碗飯,不消夜亂吃零食還會瘦耶 幹嘛吃這麼少
推 ncdrmma:瘦了很棒!^^可是我覺得你是餓瘦的，相信我，澱粉真的可以
→ ncdrmma:正常吃!不要怕澱粉真的!它會讓你正常瘦而不復胖!
推 brumaire:這樣吃恢復正常飲食之後 很容易就胖回來了
→ f44222:別這樣:) 我174公分 15x公斤~"~  持續努力就對了~~