推 flyhiigh:用鼻子呼吸和鼻子呼嘴巴吐有什麼不同的影響嗎？ 03/06 21:48
推 ufjk:汗~~我只跑1600m還要分次跑(暈) 03/06 21:53
推 freeblue0811:我跑到最後沒在管呼吸了,就放乎自然順順的就好XD 03/07 19:00
→ freeblue0811:神人也是日積月累的訓練 所以跟自己挑戰,一點一滴進 03/07 19:01
→ freeblue0811:步就好了:) 03/07 19:03
我是覺得 剛開始跑 不要太在意速度
畢竟你又不是選手 而且跑快喘的不得了 不得了的喘
一開始就慢慢跑 然後拉遠距離
如果可以的話 剛開始跑盡量用鼻子呼吸就好 等到受不了再換鼻子吸嘴巴吐
我之前自己的訓練方式大概是
1天3000 1天8000 輪著跑 跑大概一個月吧
當然跑3000跟8000的速度是不同的 跑完8000的感覺還比3000輕鬆
但是整個肺活量有提升啦
3000也從17.40進步到12.50
不過跑完快死掉就是了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.103.169