推 hunter0904:看起來沒什麼問題 重訓再加個肩膀吧 三角跟斜方 03/11 00:08
→ hunter0904:體重重的話 主要飲食要慢慢減少 運動不一定要激烈 03/11 00:09
感謝! 那我肩膀加在Day 1 一起練!
主要飲食我都有在注意份量，吃到基代&少油少鹽~~
※ 編輯: trumpet6 來自: 118.170.207.101 (03/11 00:13)
體重112KG，體脂39% (唉還是那麼高~
目前整個禮拜運動內容：
星期一、四： 重訓+有氧30分鐘 (健身中心)
星期二、三、六：快走60分鐘 (住家附近馬路)
星期五： 滑步機30分鐘+慢跑30分鐘 (健身中心)
其中兩天重訓內容，之後會排成：
Day 1：胸部、二頭、三頭、腹部
Day 2：背部、大腿、小腿、臀部
想請問各位，這樣排有沒有問題呢?
希望大家給點建議，謝謝!
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◆ From: 118.170.207.101