推 akane2005:就先去測體脂阿 醜媳婦總要見公婆 03/12 13:01
→ power751124:是我會錯意嗎XD,你好像挺怕油的.. 03/12 13:03
→ power751124:？他不是有PO體脂嗎? 35% 03/12 13:04
→ farewellwen:好 我週末會再找時間去測... 怕油的話 其實是我不會做 03/12 13:12
→ farewellwen:飯 用電鍋蒸.用水燙算是最容易的XD 所以油可以加在哪? 03/12 13:12
→ farewellwen:攝取量大概要多少？ 謝謝 03/12 13:14
推 smallwalf:其實清菜燙過後是可以加一茶匙橄欖油在上面 03/12 13:15
→ smallwalf:也可以拌點鹽，當然都依自己需要酌量增減 03/12 13:16
推 akane2005:他沒再去測阿 對自己減掉的是甚麼有疑問 03/12 13:19
→ akane2005:應該說35%是減肥前吧? 03/12 13:19
推 power751124:的確，其實從數據中是可以看出你是不是餓瘦的，記得 03/12 13:40
→ power751124:保持原來的測量條件喔~ 03/12 13:40
推 TllDA:我家樓下的黑白切阿姨教我 燙青菜要好吃 淋的醬很重要 03/12 20:13
→ TllDA:他教我基本款就是 壺底油+油膏+豬油丁 超棒 03/12 20:14
推 smallhuai:我可以在這順便問個問題嗎? 我最近第一次跳比利叔叔 03/12 23:00
→ smallhuai:跳不到20分鐘就覺得小腿肌肉好痠好疼痛 該怎麼改善? 03/12 23:00
→ smallhuai:我休息有兩三個月以上 最近考完研究所考試才又開始運動 03/12 23:02
→ farewellwen:我都是痠上半身耶 可能我之前有騎車 下半身還有點力 03/13 08:52
→ farewellwen:不過我覺得蹲馬步和腿部動作主要是大腿出力 會不會是 03/13 08:52
→ farewellwen:你太急著跟上節奏 所以使力錯誤呢 可以先做節奏慢一點 03/13 08:53
→ farewellwen:的影片 動作確實了再換快的影片吧 真的很痠痛就是休息 03/13 08:54
→ farewellwen:一天或是換做別的運動 像我做bootcamp超想死的XD 03/13 08:54