Re: [減肥] 我的膝蓋暴了...

[skye (never enough)]

我想問借此一下

若是大腿側面約是屁股肉同高度的位置痛
(跑步來的)

是哪個部位受傷呢?

已經幾天了 是不是不該冰敷而要熱敷? (因為已經非急性?)

伸展運動有哪個動作該做的?

謝謝各位前輩

※ 引述《coprime (123)》之銘言：
: 目前87kg，体脂27.5%，33歲，最近在練慢跑，上周跑了三天，每次跑8000m ，一小時跑完，但跑完後第二天膝蓋都暴痛，無法走路，第三天就好多了，又再去跑
: 昨天我穿上護膝，又跑了一次，跑完的時候還好，但今天早上又痛到沒辦法走路，想問一下大家，這樣正常嗎？怎麼會穿了護膝還這麼痛，跑完應該要冷敷還是熱敷，有什麼方法可以降低這個疼痛，謝謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 60.250.60.251
推 TllDA:現在大家都喜歡玩改變文字順序並不影響閱讀的遊戲?
推 sinqer:去看醫生好嗎= =
推 Nono1986:髂筋束太緊 伸展大腿外側
→ Nono1986:髂筋束太緊的時候會壓迫大轉子外面的滑液囊
→ Nono1986:http://0rz.tw/hQQkt 你說的是這裡吧?
推 Nono1986:http://0rz.tw/JAv3v 這是伸展動作
→ Nono1986:相關文章 http://0rz.tw/xNSGD
→ Nono1986:48小時內冰敷 48小時過後熱敷 伸展吧
→ skye:謝謝NONO大大
→ skye:我痛的地方比較偏屁股側後不是您圖上的那個地方
→ power751124:可能只是囤積拉傷吧，為啥不先去看醫生?
→ power751124:        臀肌