[閒聊] 每天運動一次夠嗎?還是要兩次?

[bebetterdoc (CV man)]

每天運動一次

晚上做有氧運動40分鐘 (登階或是健走)

這樣夠嗎?

還是說應該晚上40分鐘 早上起床20分鐘比較足夠? (一樣是健走或登階)

如果目標是加強心肺功能跟體能的話


另外重訓爬文說要讓肌肉休息

比方說做1休2

那可以做強度比較低的重訓,每天做這樣嗎?


先謝謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.170.133.164
推 hugogo:1. 夠不夠要問施主你自己，強度有注意的話應該是夠。 2.可
推 onexgear:1不清楚；2的話，肌肉要成長，刺激、營養、休息缺一不可
→ onexgear:這也是為什麼會出現做一休二的建議(休息48小時為"佳")。
→ onexgear:個人不建議低強度"低"強度且"同部位每天"做，一來強度不
→ onexgear:夠，二來休息不夠，肌肉生長有限。建議還是高強度下去練
→ onexgear:然後分不同部位每天練（這裡可參考前輩的菜單）比較有效
→ onexgear:上面打了兩次低強度...囧　　請無視吧，不好意思...
→ onexgear:或者是幾天重訓中插入一天純有氧也可以。