[討論] 希望大家給些建議吧^^

[AsDaq (啊嘶達克)]

哈囉,各位板友好:)

我需要大家幫我解惑一下 如果有打擾的地方,請大家包容一下呢

1.我從二月中開始跑步,每次約莫跑3000公尺約莫是15分鐘左右

我想請問大家說,那跑完後我在快走,整個運動時間約莫是40分鐘左右

這樣的運動量夠嗎?這樣運動是不是只會練到肌肉? 因為我發現我的手臂變的好結實唷

2.目前都只有早上運動,想問說是否需要添加晚上也運動

本來是計畫晚上運動就用走操場五圈,在從學校走回家,時間約莫也是40分鐘左右

大家覺得有必要嗎?這樣的運動方式會不會越來越壯?我發現我的大腿已經有肌肉了...

一摸下去就是硬梆梆.....

3.其實有點還滿難過的就是我過年到現在,我也都沒有大吃大喝

每天都很規律就是跑操場,但是體重還是上升

想問說還是要改變運動方式呢?因為熱量我也有控制呢,

哪位善心人士可以幫幫我呢:)

最後附上我早上拍的照片 證明我真的沒說謊呢

http://ppt.cc/98lc (我的手真的很壯觀!)

4.目前是少量多餐,但是有想到以後上班的時候可能沒辦法配合

所以這樣的話,是不是應該還是改成原本的三餐較好?

其實,我是真的對自己失去信心了,我老媽都說我變得很邋塌,我也不想呢><


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 223.141.80.24
推 starpenny:看起來不會胖
→ rex105:一點都不壯呀...安啦
→ moreyellow:又是一個自以為長肌肉跟吃飯一樣容易的人
→ AsDaq:m大大 我沒有呢:)
→ AsDaq:我是想知道說我這樣的方式是不是有要改正的地方^^
推 TllDA:手的線條還沒出來 還ok  等出來了再煩惱吧
→ pig726:原來肌肉這麼好長 真羨慕>_<
推 Qcloud:肌肉是軟的  硬的不是硬脂肪就是腫瘤
推 panshow:肌肉這麼好長 健身房能收掉了
→ tinabjqs:對不起…我看不到您說變結實的手臂...
→ sskytiger:我剛跑的1個月也是胖2kg 但褲子卻變鬆 別太在意數字
推 d9459575:皮膚真好,但其實沒有結實的手臂耶...
→ zyxyz:這樣很健康, 也不是充滿肌肉, 不然樓主希望甚麼?
→ zyxyz:你希望的瘦是那種病態美的瘦嗎? 那你還是不要來這個版吧
→ devastated:kind of flabby...
→ abcde5872:連一點肌肉線條都沒有 你真的不需要去看眼科嗎?
→ AsDaq:各位大大~所以手臂摸下去腫的 是我運動方是錯了嗎?
→ AsDaq:我沒要很瘦很瘦呢:) 我真的只是怕我方式不對
→ salem7777:沒什麼不對 是觀念沒更新 置底溫習一下
→ devastated:如果練到這樣再來講肌肉吧：
→ devastated:http://www.youtube.com/watch?v=L3iO08dnkXw