[減肥] 隨便吃熱量都超高的阿

[kuosos520 (kkk)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：25
身高：167
體重：65
BMI： 23
體脂率：20%

基代：1500

參考照片： 無



三餐內容

早餐： 睡覺中

午餐： 任意便當(來者不拘

晚餐： 任意食物(酌量減餐

睡前肚子很餓的話可能會吃零食＋水果
(零食=垃圾食品)

日常作息時間：不太正常，凌晨睡覺下午醒，一天睡超過10小時

生活型態：研究生


運動習慣：

每天大約會慢跑個20分鐘，其中5分鐘是快跑

睡前會邊看銀魂邊做點簡單的運動，伏地挺身仰臥起坐等
次數不計，大約做個1小時，做做停停


我的問題：

我外觀看起來蠻瘦的，可是有一個突破天際的肚子
不是青少年的"微凸" 是中年男子的"大肚楠"

這個肚子已經影響到我穿衣服的問題了
(一年前面試特地準備的襯衫褲子，現在已經爆炸了ㄒ-ㄒ)

現在最挫折的是食物問題
合理去算的話，以前一天隨便吃都有3.4千卡
(其實我看正常男學生都差不多這樣吧　三餐正常吃加個雞排消夜)

我現在嘗試讓自己每天只吃2000卡附近

可是兩頓正餐吃一吃就差不多了，
幾乎不能有額外進食，而且還要夠健康
連麵包、蛋糕這種東西好像都歸類成垃圾食物
更不用說餅乾、巧克力

我可以逼自己不喝飲料，但不吃零嘴實在很困難
所以有時後我零食吃多了，晚餐就會吃很少...

目前感到十分痛苦
有時很想解放自己，可是又不想提前進入中年男子生活圈..

真想回到十幾歲怎麼吃都不會胖的時代（遠目

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.3.73
→ zainc:體重65也還好吧~多運動可以改變身體線條，像我有重訓習慣後
→ zainc:體重不變但是原本的小肚子消了不少~
→ kuosos520:請問是哪方面的重訓可以消肚子 全方位嗎@@?
→ kuosos520:我體重跟表面上看起來都還好 就是肚子爆炸了
→ kuosos520:我可以回復以前的飲食習慣(大量零食,油炸)
→ kuosos520:然後只靠運動改變身體線條嗎?
→ kuosos520:PS: 一年前我57公斤 那時肚子微凸 現在66 肚子炸開了
→ kuosos520:  身體其他部位完全沒變
→ zainc:我是胸背大腿都作阿~3餐正常吃練重訓我沒有刻意減肥線條自然
→ zainc:變了不少，不過我是自我禁喝含糖飲料跟油炸食物和零食少了這
→ zainc:些熱量攝取加上運動變化就很快了
→ yr:生活習慣不改，大概就會一直都這樣吧...
→ power751124:真的就是生活習慣,一開始會困難,養成就不會了
→ tinabjqs:下定決定慢慢習慣改變，你會看到效果的，不改變都是空談
可是我有改變很多耶
從每天3~4000卡變成每天2000卡
從不運動到每天運動一小時以上

生活習慣是指太晚睡嗎?還是睡太多?

如果因為工作因素不能者麼早睡呢?
→ zx23:早睡早起吃三餐，正常飲食戒零食飲料，這些先做到吧
問一下 在同樣一天睡10小時的情況下
早睡早起跟晚睡晚起會有差異嗎?

正常飲食的定義是什麼? 只要不吃"太空包"
其他都能列屬於正常飲食嗎? 因為我不能煮只能外食
外食好像怎麼吃熱量都超高@@
→ a1121210:我都是會怕吃不夠阿＝   ＝
推 bboyallcome:原本人類的生活,熱量就沒那麼容易取得0.0....
→ bboyallcome:大環境改不了，就改自己的生活習慣@@/
推 mos888tw:吃便當ok阿 可是其他時間就別吃零食了
→ dragon8332:沒有可以局部瘦身的方法吧?
推 liuenchi:你跟我的情況很像耶 肚子真的很難消 我有點在懷疑是不是
→ liuenchi:年紀到了(汗)
※ 編輯: kuosos520       來自: 134.208.3.84         (03/18 01:27)