[問題]跑步機的快走速度？

[CaffeMocha (曼特寧)]

家裡剛新買了一台跑步機  主要是買來快走減肥用的 (因為不愛慢跑  所以先選擇快走)

想請問以下問題：

1.如果要達到減肥效果  坡度 & 速度設定多少才好呢？

  (我今天是設定 5.5km/hr無坡度  走了一小時  之後也預計每天走1-2hr)

2.基本上我是比較想瘦臀部和大腿   但感覺速度愈快  好像小腿出的力更多

  速度慢一點的話  是可以比較靠大腿在走路   步伐也可以邁比較大一些

  (因為之前看日本減肥節目  某教練就是教減肥者大步的走路  速度不太快)

  所以到底是  1.速度快，小步走  還是  2.速度不要太快，大步走

  請問以上哪個對減肥比較有效果？ 用到的肌群真的不一樣嗎？


還請指教  謝謝~~~~

※ 編輯: CaffeMocha      來自: 115.43.221.183       (03/17 23:51)
推 a1121210:大步走比較費力氣...所以比較有效
※ 編輯: CaffeMocha      來自: 115.43.221.183       (03/17 23:52)
※ CaffeMocha:轉錄至看板 BeautyBody                                03/17 23:52
→ a1121210:步伐大所以使用的肌肉力量和數量稍微偏多...
→ DinoNANA:大步+坡度
推 waha2:終於買了阿  記得運動前後都要做操~
推 nk:越用力的部位不是會越壯....
→ a1121210:走路而已又不是拖著輪胎....壯也沒那麼恐怖啦
推 nk:我的意思是 出力的部位不會是你瘦下的部位 就像一堆想瘦肚子
→ nk:結果跑去做仰臥起坐......只會更大而以
→ Spartan117:局部瘦..
→ Bocais:有氧瘦全身..瘦哪裏是看基因!我16%體脂~屁股還是胖
推 nk:就是這樣阿 有需求人體才會幫忙長肌肉 怎會多出力反而瘦