[討論] 操場跑步比跑步機累＋痛？

[chaselove (好累)]

大家好，前一陣子腳扭傷的很嚴重，復健了好幾個月總算比較好了。

最近開始積極跑步

但是我卻發現扭傷的腳跑以前一半左右的時候就會酸痛和不適


我發現有二種情況，就是如果我去跑跑步機，比較沒有所謂的不適感和酸痛

坡度大概4 速度6左右

跑操場的情況就是比較容易酸痛和不適感


我想問一下這種情況是不是跟跑步姿勢有關?

因為跑步機有坡度，對人體工學是比較好的?腳比較不容易受傷???


>_< 麻煩的事，上健身房是一筆不小的費用，操場跑步費用0


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 110.28.154.238
推 fet0124:自己動跟跑步機帶著動還是有點差異
推 Ws804:我不知道為甚麼在跑步機上小腿會不舒服，但是路跑不會..@@
推 pw080325043:操場比較累+1 機器在帶動真的差很多
推 sskytiger:我和W大一樣 路跑沒事 但才在跑步機跑40分鐘 隔天小腿居
→ sskytiger:然酸痛到不行
推 Spartan117:我覺得跑步機比較難跑 感覺像是有人拉著你跑
→ Spartan117:不是自己的節奏 跑沒幾下就覺得小腿不舒服
→ sausalito:我覺得跑步機有點偷吃步 比操場完全自己跑省力
→ sausalito:現在除非下雨 不然我都不跑跑步機
推 OhNeil:跑操場有風阻的問題
推 hong888:我相反,跑步機頻率不對膝蓋易受傷,跑操場自己最主較健康
推 h12258:這幾個禮拜以來我改成在操場跑，剛開始都是跑沒多久就很酸
→ h12258:很喘，後來實際量時間發現是跑得比我跑跑步機速度還要快
→ h12258:後來跑的時候都會注意自己的節奏不要被影響，情況就好多了
→ e76628:跑步機空虛又無聊...沒辦法控制節奏...操場有妹 又可以自己
→ e76628:隨意加減速...看看風景時間過很快
→ Iamjoker:樓上真是中肯 可惜我都脫眼鏡跑看不清楚
推 LUSTBOY:兩個好像85大卡
推 water8054:我覺得跑步機適合剛開始想建立運動習慣的人
推 PEIRON:我覺得跑步機跑起來姿勢很固定,不像操場還是偶有不平跟障礙
→ PEIRON:我家的跑步機可以調速度，反而可以強迫自己跑快一點
→ PEIRON:不然自己跑操場常常恍神然後就好像跑慢了XD
→ PEIRON:但我曾經用跑步機跑的時候沒事,跑完卻有一點肌肉受傷的感覺
→ PEIRON:猜測可能是跑步機跑太舒服了沒注意到跑過度  囧
→ PEIRON:家裡跑步機有輪子,我都會拖到電視前面去,可能因此沒注意...
→ PEIRON:看電視看太專心沒注意到身體狀況...
→ mos888tw:沒差很多...我跑步機和河堤各跑過一年 沒想像中差異大
推 kenandrew:跑操場會扭到腳(翻船) 跑步機不會 不知道為什麼
推 LetsGoNY:不喜歡跑步機和操場，跑河堤比較不會累
→ LetsGoNY:跑操場，我跑800就感覺好累，河堤可以跑到4000
推 avowal:跑步機我會跑比較久但是心跳也是快,操場不到幾次可能動作不
→ avowal:穩定小腿會痠痛跑不久 就放棄在家動囉~
推 jeffasdog:跑步機的cushion可能比PU來得能吸收力量
推 balaboo123:昨天跑操場跑速8k/h會喘 今天跑跑步機10k/h還可以教旁
→ balaboo123:邊老外怎麼使用y
推 jediko:比較喜歡路跑，跑步機會干擾到跑步姿勢我覺得
推 coldgoddess:路跑+1 跑步機原地跑都有種心理上不太會累的感覺XD
→ coldgoddess:路跑往前跑會覺得自己乘著風XDDDDDDDDDDDDD
推 Iyang:我跑操場，但是都只有大腿會酸，膝蓋以下都沒感覺ORZ
推 crazyL:覺得跑操場比較累 而且也跑比較慢 感覺跑步機比較省力
推 KJNE:因為跑操場你得靠自己把自己往前帶，跑步機是靠機器