Re: [討論] 操場跑步比跑步機累＋痛？

[waha2 (AC)]

抱歉原文吃光光XD

看了一下大家的回文,其實運動本來就沒有一定要怎樣怎樣做啦
每個人運動習慣跟喜好本來就不同,儒家道家各有說法
我們需要去注意的是
我們正在進行的運動模式,會不會對我們造成運動傷害,其實才最需要擺在第一位

跑步機我幾乎每天都會見面,所以功能上和優缺點大概可以說明
給各位參考參考...

其實像跑步機這種佔地面積大的器材,一般來說在健身房的規格
會比我們自己在家使用的規格高上許多,原因就是本身健身房就有規畫一定的面積
去擺放更大型的器材,而因為去健身房的運動者,身材高矮胖瘦都有
所以規格來講的話也是必須選擇足夠的規格,否則光維修機台的問題頭就很大
我們去健身房運動時,不只是跑步機用起來很舒適,其他像健身車,橢圓訓練機等等
其他器材的規格,也都是商用機型,耐操武洞淘
基本上上健身房使用的器材,不會讓使用者感到不舒適,除非沒有充足的熱身與收操
使用的方式又錯誤,否則依機台的專業度來講的話,基本上只有舒適而已啦

而有些人會選擇購買跑步機放在家裡,這挑選跑步機又是一門學問
大部分的消費者可能因為空間和價錢的考量來做為選購跑步機的考慮要素
其實這也是很現實的一件事,擺個跑步機至要也要兩坪,空間不夠大,大機台擺不下
而東西一分錢一分貨,價格越高規格也就越高

想要說個我自己的想法,給有想過購買器材的朋友們聽聽...

我們挑選機台時,其實是要以我們本身的體格來去做選擇,這樣才是最正確的
今天我們如果比較嬌小,那跑步機大至上每個機型都可以使用
而假使我們身材比較高壯,那我們就得挑選規格較高的機型
舉個例子...
每台跑步機都有各自的最大載重量和規格
假設今天痣明身高180公分體重100公斤,春蕉身高160公分體重50公斤
同樣使用一台馬力1.5P,最大載重量110公斤,跑帶面積長120*寬40公分的跑步機
春蕉由於體型嬌小,在這樣規格較小的機台上面,他還是可以感覺舒適
而痣明由於體格較高壯,在這種小機台上跑步,不光是動作無法伸展
連機台都有點無法承載痣明帶給機台的重量

跑帶面積影響我們的跑步範圍,高的人步伐大需要較長較寬的跑帶
最大載重量影響機台的運行和穩定度,本身體重還有加上跑步的衝擊力道+10~20KG

說了一些挑選機台的觀念,但是沒說到原文的重點
" 跑操場比跑跑步機還累 "

我從兩方環境去比較

< 操場 >

操場是我們從小到大生活的一部分,學生時期重要的集會或者運動會都是在操場上活動
操場的跑道大部分都是採取PU的材質
PU本身其實稍微有點彈性,我們在操場跑步的時候會覺得很平坦
但其實PU底下是一層厚厚的水泥,我們在跑步的時候作用力傳導到PU然後水泥
再藉由水泥傳導到PU回我們的腳踝膝蓋,這個過程其實幾乎沒有吸收到我們跑步的作用力
力道幾乎完全被我們本身吸收回來,有些運動者可能就會有膝蓋不適或者腳踝的問題
說真的還蠻恐怖的,我們每跑一步,作用力幾乎百分之百的回到我們身上
會去操場運動的人,其實就是因為我們從小到大的習慣
要跑步,大部分第一個想到的就是學校操場

< 跑步機 >

跑步機對於我們而言,並非每個人都有使用過,所以也較不清楚跑步機的功能
好的跑步機,就像有板友提的,他的避震系統非常完善
跑步機的跑台是由跑板.跑帶.避震系統組成
跑板並非硬梆梆的金屬,而是有彈性的一塊板子,搭配也是有緩衝功能的跑帶
每跑一步,我們的作用力是透過跑帶>跑板>避震系統>機台骨架>地面
這樣的一個流程,我們的反作用力基本上回到我們的身,力道已經減掉大半了
之所以會覺得跑步機跑起來比較輕鬆
也就是因為這個緣故,因為作用力幾乎都被吸收掉了
帶給我們身體的疲憊感也就降低許多,但是運動的效果還是沒辦變
當然,如果你是在一台原本就不太適合你的機台上面運動
久了,不舒適感肯定會感覺出來

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這是我的一些想法...

文章落落長,謝謝收看!

對於跑步機或者其他器材有問題的朋友,也可以寄信給我或丟我水球
如果我知道,我很樂意為你解答XD!!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.216.81.213
推 hermanwing:
推 OhNeil:pu跑道的說法 感覺怪怪的；若真如你所說 運動員為何仍在pu
→ OhNeil:跑道練跑? 每天做那麼多的跑步 受到衝擊應該更大
謝謝你提出問題^^"

運動員除了練跑之外，本身各項訓練並不完全都是在跑道上哦
運動員怎麼練習的話網路上都有介紹說明，可以看看~

簡單說呢...選手的訓練並非都是在跑道上，跑道上只是一部分
畢竟跑道是他們比賽的場地，就好比籃球員在球場練球一樣
但並非所有時間都投入在場地練習，其他各式練習也佔很大部分

想了解可以寄信給我，我們在聊聊^^

本身是體育系畢業啦...所以這部分我們可以切磋切磋XD
※ 編輯: waha2           來自: 61.216.81.213        (03/21 01:42)
推 taegatakisin:專業喔!!