[討論] 請問X-BIKE 跟跑操場哪種續航力較高

[cl1131711 (明天再開始減肥啦~!!)]

各位晚安

最近同事持續每天跑半小時操場後 1.5個月瘦了7KG
邀我跟他一起跑
聽了很心動就一起去跑
可是我跑了半小時後心跳沒加速也沒有很累得感覺
只是隔天大腿小腿好酸=口=

不知道是因為我速度不夠快的關係嗎?
可是又怕加快速度會沒辦法持續跑半小時
因為平常上課都要上的很晚 所以也有想買一台Xbike回家踩

想請問各位
會比較建議哪一種呢?
還是交叉進行?

因為我膝蓋曾受過傷
所以想找比較不傷膝蓋的方法
麻煩各位幫忙解惑了


P.S 還想請問各位跑步或其X BIKE 也要穿運動內衣嗎?




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.125.250.94
推 skylow134:初跑塑身有連續跑30分鐘很夠了 事前事後的暖身要注意
謝謝您的建議 >/////<

→ skylow134:配合作息健康的飲食~持之以恆下去 會有很大的改變
推 p23j8a4b9z:心跳有到 做什麼差別不太大 持續比較重要
推 taibobo:跑步腿痠是剛開始，跑久就不會了，不要跑太快、太喘
→ taibobo:重點是要能拉長時間~ 腳踏車也是~
推 kirok:個人認為跑步的成效很好,而,X-bike對膝蓋的負擔較輕
推 beatryou:我會交叉做耶~X-bike可以調阻力 阻力調大時可以訓練腿肌
→ beatryou:調小踩快一點可以練心肺~跟慢跑交叉可以練不同方面
→ beatryou:肌肉練強感覺跑步也會增強~~
非常謝謝各位幫忙
自從來到這個版好好讀了置底跟一些文章
才明白重訓跟有氧的重要
很後悔之前只想靠節食、瘦身霜、減肥藥、油切綠茶減肥

把基代搞的很低TAT
從現在開始想好好培養運動的習慣:)

※ 編輯: cl1131711       來自: 125.233.43.131       (03/21 23:53)
推 caranrod:我是交叉使用.因為只用其中一種我一陣子就膩了...
推 lin12sinon:那請問大家哪種效果較好呢???
推 pog0615:雨天或很多事情要做的時候 我會在家騎x-bike