推 Ws804:40!? 03/21 19:09
推 pw080325043:1600只能算熱身吧 03/21 19:10
→ cigxm:身上肥肉還蠻多 鬆垮的肚子 大大的屁股 粗粗的大腿 03/21 19:11
→ power751124:既然要減肥，首先先去更新一下身體資訊吧... 03/21 19:26
→ power751124:然後看你晚餐真想..翻桌(如果我晚餐這樣我一定翻桌..) 03/21 19:27
→ Bocais:1600不夠..而且你吃好少@@ 03/21 19:35
推 sausalito:1600...連10分鐘都不到耶大哥 03/21 20:49
推 pw080325043:初期跑不動 至少也快走30分 是快走 不是散步 03/21 20:58
推 nicso:剛開始1600大概跑不完... 03/21 21:32
推 littletow:跑6000我都嫌不夠了.... 03/21 23:08
→ littletow:而且你置底文大概也沒看吧 肉鬆別碰 03/21 23:09
→ yr:大概三四年....如果沒放棄的話 03/21 23:19
推 Iamjoker:晚餐是只有青菜還是? 跑步先加到30分鐘吧 03/21 23:26
→ votj:1600m 他應該跑得完 (以我體重三位數來說，不快就是了s) 03/22 00:09
→ l6548235:請問游泳(會游的) 大概要游多少.... 03/22 00:16
→ gwendless:游到能讓心跳持續140左右的強度，不是在水裡慢慢前進就 03/22 02:24
→ gwendless:好，至於游多少就取決於你的速度有多快、想游多久。 03/22 02:24
→ gwendless:光是知道「游多少」是不夠的。 03/22 02:25
→ saviora:一開始就先1600吧 慢慢加上去 03/22 11:26
推 smallwalf:晚餐可以再多一點，1.6K對你而言應該沒問題，頂多慢慢跑 03/22 13:19
→ smallwalf:問題是如果都只維持1.6K的話，可能一個禮拜吃一次大餐 03/22 13:20
→ smallwalf:就得要全部重來了XD等身體適應了之後，要再往上調 03/22 13:21
推 tinabjqs:跑+走的時間至少到30分鐘~~晚餐吃太少囉 03/22 15:38
→ badbad:游泳慢慢游 游的久 也是可以減脂啦 游快強度強比較易減重 03/22 18:47
推 goro18:40有點誇張耶@@ 我跟你差不多 我才20 03/22 21:32
→ steven211:其實我覺得每餐都吃七分飽 不要沒事吃到飽 +運動就好 03/26 14:11
→ steven211:我也都什麼都吃 營養均衡比較好 看電視跳繩也不錯 03/26 14:12