[閒聊] 這周換大腿暴了 XDDDD

[coprime (123)]

繼上周膝蓋暴了之後...

雖然心中有熊熊的烈火還是很想去跑他個一小時

但是!連走路、上下樓都超痛，完全沒有辦法去跑

有非常熱心的板友 建議我先練大腿肌肉，

這樣跑起來比較不傷膝蓋，於是我參照P板友建議的 "深蹲"

然後自己很白目的 拿著20P的啞鈴  帥氣的給他蹲了 30 X 5組

結果這周換大腿整個暴了

前一二天還好，第三、四天 痠痛到一個想哭  T.T

又是一整周沒辦法跑，沒辦法踩腳踏車，

後來直接放棄，想說，這一周就讓整個腿部好好休息個夠

心中超罪惡感超重的  =.=   只好一直練 手臂跟腹部

不過好家在，這周又瘦下了1.2kg   体脂跟內臟体脂各少了 1%

真的好好讓身体休息，讓它去修復受傷的地方，反而會瘦，真的很神奇


最後想問  有沒有板友能提供一些 深蹲 完可以做的舒緩運動的影片

希望可以降低肌肉的痠痛....因為我明天又要再拼 30x 5啦~


我真的只是來閒聊的 不要罵我  (艸)

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◆ From: 111.255.206.26
推 a1121210:我昨天練完深蹲和硬舉...大腿、後腿和屁股都好酸喔..
→ a1121210:拉完筋會比較快恢復但是也沒快多少...
→ bofay:30 x5 .. 拼肌耐力嗎? 就伸展大腿 但至少也要2~3天
→ a1121210:爬樓梯超爽的...感覺屁股都不是我的了
→ barsax:偷偷跟你說....內臟脂肪的單位不是%喔
→ HarryYu:暴的話不如去做水中運動,對膝蓋負擔不大也有一定運動效果
→ Deesu:好痛的感覺XD
→ Delicious0:這痠痛是初戀的感覺啊 lol
推 pw080325043:想到我第一次練小腿 隔天下樓梯爽到爆