→ bofay:也許大腿變壯了也說不定 像我自身練腿後內褲也變緊了@@ 03/25 01:21
→ bofay:還有感覺你重訓可以加強 有確實練到休息只隔一天是不夠的 03/25 01:23
→ bofay:而且你跑了三個月了 心肺一定好很多 試著從8->8.5--->加強吧 03/25 01:25
→ careera:想看照片.. 03/25 01:51
推 s85006011:體重不降沒關係 體脂有降就好囉 03/25 02:20
→ power751124:也許你需要的是更多的休息和更多的營養... 03/25 07:04
推 sakula0616:試著增加跑步或是有氧時間 有氧強度加強會比較快瘦身 03/25 16:12
→ sakula0616:不過不建議跑步 游泳或健走都可 03/25 16:13
→ w7295w:速度8?能問一下40分鐘跑了幾km嗎?這比較準~每台8速度不同 03/26 03:00
推 e1000060:跑步只要姿勢正確、就是很好的運動。 03/26 05:04
→ e1000060:我到是不建議跑步機、路跑有趣多了 03/26 05:05
找了好久發現一開始拍的照片不見了 囧
只有兩個月的http://ppt.cc/2Md4
跟三個月的 http://ppt.cc/,nUy
我一開始都是有氧時間達一個小時
但也是因為隔天上班會很疲累，所以才縮短至40分鐘的
40分鐘好像5.6公里左右吧，也沒確實去記~因為跑玩他會顯示距離、時間等等
然後接cool down
哈哈，我也覺得路跑不錯阿~
不過都去健身房了~就一起動一動吧~
※ 編輯: jhihjie092 來自: 114.39.102.140 (03/26 20:56)