推 Iamjoker:請問你想減肌肉嗎? 你的目標是甚麼? 03/29 22:48
→ Iamjoker:現在的體脂 跟 目標體脂 目標體重是多少？ 03/29 22:53
→ cigxm:現在體脂40 目標體重60 目標體脂20 03/29 22:55
推 pw080325043:這樣如果有1200大卡 我一天應該超過5000大卡了 03/29 22:56
推 Iamjoker:現在LBM:脂肪=46.8:31.2 目標LBM:脂肪=48:12 03/29 22:58
→ Iamjoker:你的目標明明是減脂增肌 為什麼還要吃這麼少來減肌肉? 03/29 22:59
→ onexgear:一定要有氧運動要才能減脂到20啊... 03/29 23:02
→ cigxm:那我最少應該吃多少大卡?? 03/29 23:03
→ edina:你這樣搞 等你甘願做運動的時候只會更痛苦 03/29 23:03
→ Iamjoker:多參考置底跟精華區吧 03/29 23:06
→ cigxm:在不運動的狀況下 最少應該吃多少大卡 才能讓體重下降 03/29 23:06
推 zax12345xx:吃基代才能維持人體器官機能維持運作 03/29 23:07
→ Iamjoker:吃高於基代 低於每日消耗 只是減的速度很慢 03/29 23:08
→ zax12345xx:要減脂增重就是要從有氧開始做起啊 03/29 23:09
→ zax12345xx: (增重多打的) 03/29 23:10
→ onexgear:建議還是運動吧，不運動體重難降，降了也不見得是降體脂 03/29 23:11
→ zax12345xx:不運動怎麼可能減脂...想搞壞身體是可以這樣做... 03/29 23:11
推 wuhungyu:如果是怕太重做運動會傷膝蓋的話可以游泳 03/29 23:29
→ wuhungyu:當初bmi破30時先靠游泳跟腳踏車到26左右才去跑步orz 03/29 23:30
推 KabikAbI:你的出發點都是"不運動"呀 要如何減體脂呢 03/29 23:36
→ power751124:都說這裡不是減肥版了..╮(﹋﹏﹌)╭.. 03/29 23:46
推 zack0428:偏要推文叫你運動 03/30 00:31
→ physheepy:沒有 我估計這只有800-1000 節食減肥我試過不下十次了 03/30 01:56
→ physheepy:沒有搭配運動的話 恢復正常飲食後都復胖收場 03/30 01:57
→ steven211:晚餐吃這麼少 = =" 食量慢慢減 飲食均衡7分飽 03/30 01:58
→ Nsll:你這些東西只夠我1個半小時有氧後的一餐~ 03/30 01:59
→ Keiichi:2壞掉了 不運動你來這個板幹嘛 03/30 09:43
→ powmien:在不運動的狀況下 你沒辦法有效降低「体脂」 03/30 11:08
推 zack0428:不要想停滯期再來運動，不運動停滯期就無限長 03/30 11:25
→ ashin1069:你任性 體脂肪比你更任性 這樣想降體脂 下輩子都辦不到 03/30 11:28
→ wadejuja:被公幹了 03/30 12:28
→ steven211:沒有運動 想靠吃來瘦..要非常久非常久喔 03/30 13:12
→ steven211:看電視的時候墊腳尖跳阿跳 跳個5分鐘 5組也很輕鬆阿 03/30 13:12
→ HarryYu:9x kg叫我墊腳尖跳...我想我的膝蓋跟阿機理斯腱會壞掉... 03/30 13:17
→ HarryYu:steven211抱歉,我看錯文章了..bow Orz 03/30 13:19
→ steven211:我會說墊腳尖跳是因為絕德這已經是很懶的運動方式了= =" 03/30 14:21
→ steven211:又可以一邊看電視一邊做..又不用花錢 03/30 14:21
→ steven211:覺得跑步打球運動減肥很有效只是當初我8X時我也跑不太動 03/30 14:23
→ steven211:只能說循序漸進..三圈 五圈 八圈 不過我覺得跑步很無聊 03/30 14:24
→ qmaper:除非你要一直節食下去 不然一正常吃體重馬上回來 03/30 15:36
推 jayouch:別理這種人啦... 03/30 16:08