[討論] 請問做伏地挺身時手掌的位置

[s840669 (冠)]

我想請問各位高手們
做伏地挺身時手掌的位置應該朝內還是朝外呢？

因為我在劉耕宏的健身書裡看到
胸肌的訓練方式：
1.使用椅子
2.手指向內(使胸肌變方型)
3.讓胸部向下壓超過椅面(這樣會讓胸部肌肉拉開)
重複伏地挺身的動作

由於我是女生
我想請問如果按照他的方式去做，胸部會變形嗎?
另外我還想請問，若是要雕塑胸型
伏地挺身的姿勢應該怎麼做比較好？

麻煩各位了~~謝謝:)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 1.34.1.5
推 a1121210:王阿文教練說指尖相對訓練到胸肌的效果比較好
→ a1121210:要雕塑胸型除了前胸還要訓練腹部和背肌...
→ hank780420:超過椅面這點前提是肩膀不會有不適感....
→ hank780420:會不舒服就不要這樣做  肩膀受傷很麻煩的....
→ steven211:女生要做到胸部變型 應該是專業達人級了@@"
→ Delicious0:最好買伏地挺身器 才不傷手腕
→ pp700124:http://www.youtube.com/watch?v=OCkSZBwJWpU
→ pp700124:對你或許有幫助