[減肥] 上腹部

[yor ()]

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男
年齡：30
身高：170
體重：77
BMI：27
體脂率：25
參考照片：

三餐內容

早餐：三片土司+一杯米漿(約250c.c)

午餐：四分之一碗飯+湯+水果

晚餐：燕麥片泡牛奶

其他：日常有空腹感時以水果充饑為主，早晨有喝茶包的習慣，其他飲料及零食盡量減少

      晚餐盡量避免外食


日常作息時間：每日睡眠時間約為6～7小時，工作時間8小時，其他時間以運動及看書等

              靜態活動為主。


生活型態：軍人，目前下部隊中


運動習慣：快走，每日約1小時，心跳數約110～120

          仰臥起坐，每日約100下

          伏地挺身，每日約25下

我的問題：請問一下板上的各位板友，我目前想要減肥，目標是在目前剩下的服役期間

          減掉10公斤，可是目前卻有一點小問題想請問一下板上的各位，那就是我目前

          的脂肪都明顯的集中在腹部及大腿，尤其是上腹部(也就是靠近胃的部份，因

          此整個身材比例看起來怪怪的，我想請問一下各位板友的是，我現在應該是要

          先以有氧運動將腹部的脂肪減掉，再開始做仰臥起坐練腹肌，還是有比較推薦

          的方式可以比較快消除掉上腹部的脂肪，使我的身材比例看起來比較合理，謝

          謝各位板友的指教~~~~~~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 180.218.20.68
推 Lucifer125:當兵還可以吃這麼少 囧...
→ edina:吃得也太少了
推 Iamjoker:你一定沒有看置底QQ
推 Lucifer125:我好好奇喔 我同事說他當兵的時候吃飯就是狂吃 要不然
→ Lucifer125:他一整天下來會很痛苦...
→ yor:我目前當的是預官  所以活動量比較少
推 pachu:當兵一天不是都可以吃到5-6餐嗎 XD
推 beatryou:要消掉脂肪的話 有氧還要再強一點 快走有點不夠
→ beatryou:肚子那邊的網膜脂肪是很容易減的..有氧+營養控制消很快
→ cosy:以前再成功嶺新訓時都吃很少 因為很難吃....
推 Chesting:當兵怎?吃到這些東西的?
→ yor:樓上  我們單位只有中午才開伙  早晚餐要自理的
→ steven211:跑步吧..快走好像沒啥用 多留點汗吧 你吃這麼少ok嗎= ="