推 RubenGotay:推 寫的不錯 04/01 23:59
推 jayouch:推! 04/02 00:02
推 pixels: 04/02 00:11
推 gto:好觀念 04/02 01:10
推 keikoliu:推一個~^^ 04/02 01:16
推 clew:PUSH!! 04/02 01:55
推 minilemon:中肯啊! 04/02 02:16
推 pog0615:推推! 04/02 02:27
推 hippo518:推！！ 04/02 04:01
推 orzman0705:推 體重越來越重卻越跑越輕鬆 雖然減脂成效不彰XD 04/02 04:22
推 power751124:推!我只能說超佛心的!! 04/02 07:29
推 Mirranda:推! 比喻的好貼切易懂! 04/02 08:08
推 HarryYu:原po認真,中肯中帶點酸味.好文一篇 04/02 08:16
→ Division:我忘記補充 原PO的飲食方式也許可以照著計劃下降體重 04/02 08:53
→ Division:可是如果沒有透過運動相輔相成 會很快就進入停滯期 04/02 08:54
推 qmaper:讚讚讚 04/02 09:15
推 viw: 04/02 09:38
推 Xghostptt:不過我每天運動2hr，體脂停在18.3%也3個月了 QQ 04/02 10:30
推 AJONYY:我好喜歡海洋和小船的比喻!! 04/02 10:36
→ Division:18.3是正常健康人的標準耶 如果你想進入運動員的領域 04/02 10:40
→ Division:運動的菜單與飲食的習慣可能都要更要求 也許會產生剝奪感 04/02 10:41
推 onexgear:用力推！！一針見血下又不失幽默！！ 04/02 10:55
推 SUZIKU:通原po 專業好文！ 04/02 11:23
推 ohmygod1223:淺顯易懂的比喻^^謝謝~ 04/02 11:28
→ Division:談不上專業，只算是心得感想 04/02 11:58
推 wadejuja:3Q 04/02 12:17
推 giuk0717:不得不推!!! 減肥的心態非常重要!!! 04/02 12:17
推 p82222:推 04/02 13:43
推 STDemoniac:推 04/02 14:18
推 devil007:推!! 04/02 17:26
推 reneeviolet:專業！ 04/02 17:46
專業找這樓就對了
推 nono0123:推! 04/02 19:01
推 w1213000: 04/02 19:12
推 InoueKosei:我不認為停滯期是好事。所謂停滯期是「我繼續很努力的 04/02 19:38
→ InoueKosei:做，但經過一段時間卻都沒有任何成效。」這才叫停滯期 04/02 19:39
→ InoueKosei:然而停滯期的確是身體的適應能力對於環境變化的反應， 04/02 19:40
→ InoueKosei:但此改變常是因為運動及飲食處方不良造成，最多的問題 04/02 19:42
→ InoueKosei:常是熱量攝取嚴重不足，或運動處方過於枯燥所致。 04/02 19:43
→ InoueKosei:我想你說的「好事」，應該是指身體未了免於死亡而做出 04/02 19:43
→ InoueKosei:「停滯期」的這個反應吧 04/02 19:43
沒錯 我蠻認同你說的 很努力做 可是經過一段時間沒有成效 才是比較接近停滯期的解釋
不過版上其實有時候丟出來的症狀都比較偏向於樓下版友解釋的
體重數字沒有下降 就過度恐慌的想靠著節食 或者是搭配超疲倦運動法
反而又沒有得到預期的下降效果 而更恐慌的求助更多奇門妙法
所以希望大家先別過度妖魔化停滯期 這三個字 並好好省視你的飲食與運動作息
謝謝你樓上樓下版友都提供了不同的意見讓大家去思考 自己到底處於什麼樣的環境
推 joseph103331:一般人說的停滯期是說體重數字沒有下降啦 但其實若是 04/02 20:22
→ joseph103331:體脂有慢慢下降 體能有慢慢進步 這還能稱做停滯期嗎? 04/02 20:22
→ joseph103331:關於這點我非常質疑 我不認為練身體有所謂停滯期 04/02 20:23
→ joseph103331:但有倦怠期XDDDD 04/02 20:23
→ cosy:有啦 重量一直上不去 停個一.兩個月都有 那就是停滯期... 04/02 20:49
恩 倦怠期與停滯期的定義 要請專業的來解釋
有時候我某個重量卡了兩個月之久
我也在思考 是我太累了(倦怠期) 還是我的身體不允許我做這個重量
而產生了類似InoueKosei版友解釋的身體自保的反應
推 oiio0971:推！ 04/02 21:12
其實我覺得版上專業人士真的很多
如果要得到一些實用資訊 真的是很方便
前提就是必須解決 你是不是徹底了解自己身體
然後充分的提供完整資訊給板友 再接受你覺得比較好的提議
去身體力行
如果你心中已經有所定見 其實不太需要去花太多時間
跟版上素昧平生的版友去花時間證明對錯
只要把時間精力留在完成你的目標上 即使方法錯誤
也許會因為一些無法解釋的奇蹟 最後還是幫你完成目標
我本來以為會有很多菜單專業文出來幫助原PO
不過我想不停的分享經驗 卻又不停的被質疑 難免會有點灰心
希望大家都可以堅持自己的立場 但又彼此尊重互相的立場
我覺得可以在這短短人生中 省去不少麻煩事
最後只能再囉嗦一句
我的意見其實也不重要
重要的是你身體的意見
※ 編輯: Division 來自: 220.134.20.188 (04/02 22:24)
→ cosy:我是不知道專業名詞啦 就我自己認知 倦怠期就像突然沒動力不 04/02 22:43
→ cosy:想練...通常重量停滯太久或怎麼練都不酸 會發生這種情形 04/02 22:45
推 InoueKosei:我有一天一定會發瘋就為了停滯期三個字寫一本書 04/03 21:37
→ cosy:期待樓上 XD 04/03 21:50
推 gingeryou:推，我開始做運動後，我身體給了我很美好的回應。 04/04 11:26
→ Division:哈哈哈 InoueKosei讓我在電腦前面大笑 04/04 15:47
→ Division:寫完以後 一定要接受 還是會有人無法理解你的解釋 04/04 15:50
→ Division:不過我昨天看的那本書 有提到適時的讓自己緊張 可以克服 04/04 15:53
→ Division:運動枯燥這問題 "故做緊張"但不是壓力 壓力會有反效果 04/04 15:56