推 chunliz:基本上還是看心跳才準...不過有動就會有消耗熱量 只是效果 04/02 23:23
→ chunliz:好不好而已...個人經驗是騎爬坡比較有效, 平地的話..除非 04/02 23:24
→ chunliz:有那種沒啥紅綠燈的路線可以讓你一直飆...不然只是紅動筋 04/02 23:25
→ chunliz:骨而已..."活"動 04/02 23:25
→ Qcloud:高迴轉數來騎對膝蓋負擔比較小 有氧也比較有效 04/02 23:57
→ Qcloud:我在騎是都讓自己把迴轉數騎上去 04/02 23:58
→ powmien:只要高迴轉，心跳維持130以上效果就不錯 04/03 01:00
→ powmien:並不是要踩多用力(阻力)才有效. 假設你心跳110踩1小時 04/03 01:01
→ powmien:跟心跳130踩40分鐘,其實並不會差很多. 但是低阻力比較不會 04/03 01:02
→ powmien:受傷.. 04/03 01:02
→ powmien:之前慢跑一直卡關. 跑太快脛骨內側就會痛. 爬文之後得知 04/03 01:04
→ powmien:可能的原因有一、姿勢不正確 二、腳踝太僵硬 04/03 01:04
→ powmien:後來改成跑一天踩飛輪/腳踏車/x-b一天，提升腳踝柔軟度 04/03 01:05
→ powmien:終於又有突破了 (汗.. 加油吧.並不是盲目的衝就會成長 04/03 01:06
→ powmien:現在操場6km 可以30分鐘出頭跑完雖然還是遜咖但也有進步了 04/03 01:07
推 sobiNOva:跑鞋也有關吧...換鞋之後常受傷代表鞋子可能不適合你 04/03 01:16
→ powmien:鞋子都同一雙, 唯一的改變是腳跟->前腳掌 04/03 01:20