→ lebronfans:要用滾輪,你的手臂跟肩膀不能太弱,然後背要拱起來 04/05 19:52
→ Imuran:站著滾是全身都不能太弱 04/05 22:15
→ steven211:破壞 休息 恢復 再繼續練 不是每天練 04/05 23:13
→ daycat:目標是腹直肌的話,crunch.bicycle manuver.leg raise這些就 04/06 00:07
→ daycat:非常非常好用了...好啦.我做不起來這玩意兒(掩面) 04/06 00:08
不是聽說過肌肉因該要破壞後才能夠成長嗎?
本來是從每天20*3 作三組滾輪，
最近感覺體力很好改成30*3做2組，
前3個禮拜都還好，只是昨天做完，今天要做的時候感覺腹部有些痛。
感覺上很奇怪，不是因該是剛開始做才會痛嗎?
該不會是跟我昨天舉啞鈴有關八，其實昨天也是舉的很兇，
可是我都看著鏡子，調我的姿勢，感覺因該不會用到腹部的力。
今天起床真的身體很酸，主要是酸手臂，
至於腹部是只有做滾輪的時候大概是中上腹會痛，
也不是說不能繼續做。
只是想說休息一下好了
手臂也不是說痛，如果要舉現在也可以舉起來的程度，
只是感覺手臂有點在發出警惕的樣子，跟你說今天不要舉。
好像是這樣子。
不知各位版友有沒有這種經驗呢?
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