[討論] 關於跳繩減脂

[kkuo159 (鳳凰)]

看到有氧運動的精華區比較方便的就是跳繩
所以我開始跳繩了

可是因為以前從來沒有這樣劇烈運動過
所以最多跳到150時下小腿就會先受不了了
而且這還是剛開始跳的時候 !!

所以我都斷斷續續的跳滿30分鐘
喘了就稍微站著休息

請問這樣減脂會有效果嗎?
還有各位有跳繩減脂的真的都跳滿30分鐘嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.45.12.127
→ cosy:膝蓋...
→ power751124:斷斷續續OK阿，會怎樣嗎?
→ kkuo159:因為我看大家都說有氧要半小才開始減脂
→ power751124:請詳閱  減肥的迷思總整理  第27點
推 yurikim:-.- 膝蓋又不會怎樣 姿勢正確跟本不會怎樣
→ yurikim:我身邊有一些朋友跑步膝蓋反而受不了跳繩倒是好好的
→ a1121210:查一下HITT 跳繩  HITT會在休息之後持續燃燒脂肪喔！！
→ a1121210:15分鐘的HITT每天做  效果不比慢跑差喔...只是爆累..
推 yurikim:跳到沒氣休息1~2分鐘再跳到沒氣  持續30分鐘倒是不錯
→ kkuo159:我剛剛發現我尾椎以上約在腰部脊椎附近有異感, 不會痛但是
→ kkuo159:很不舒服
→ yurikim:小腿倒是比較要擔心
推 a1121210:打錯字HIIT才是
→ yurikim:姿勢錯誤的可能性很大
→ kkuo159:我都有用腳尖跳啊,還是是我鞋子的問題?我用籃球鞋跳繩
→ yurikim:叫人家幫你錄下來看看 http://tinyurl.com/kt3zqr
→ yurikim:跳太高 地板太硬都是問題 駝背之類的啦
→ yurikim:看能不能離地5cm不打到地板吧 繩子要調好 其實跳繩很好玩
→ kkuo159:多謝各位的解答, 還有樓上大大的影片哈哈哈哈
推 a1121210:那影片跳繩看起來很有趣
推 AAAdolph:繩子不要打到地板很難吧!
推 tinabjqs:不打到地板是可以的喔...