→ kurtppt:需要3500卡的意思是基代?? 04/08 09:53
→ a12345688:加上運動量 04/08 10:04
推 beatryou:吃太少的話 就算運動也會效果不彰.. 04/08 10:49
→ trumpet6:看不懂!! 基代3千嗎? 04/08 11:19
→ trumpet6:第一種是基代3千、吃3千5，然後運動消耗5百? 04/08 11:21
→ trumpet6:第二種是只吃2500? 然後只做重訓? 04/08 11:22
→ daycat:你身體狀況好當然可以不必操心肺,問題是...你狀況夠好嗎? 04/08 12:42
→ ashin1069:每天只做重訓的通常體脂肪已經很偏低 那都是運動很久的 04/08 12:56
→ ashin1069:人才能做的事情 再者運動沒有吃夠 不但累 且效果很低 04/08 12:57
→ reneeviolet:由於重訓的減脂對於"體重"無法有臨床上的顯著影響， 04/08 22:01
→ reneeviolet:SO，如果你以減脂為主要目標，同時也希望體重有所改善 04/08 22:01
→ reneeviolet:則，有氧+重訓+飲食＝達到目標最有效率的方法 04/08 22:01