推 HarryYu:鹽巴對身體很重要.....少鹽是相對現代飲食說的 04/08 11:45
→ HarryYu:無鹽你的身體會受不了的... 04/08 11:46
推 Littlegirl:無油無鹽你會葛屁的= =" 重點應該是要攝取相對健康的油 04/08 11:53
→ Littlegirl:跟鹽~ 而且減"肥"應該要多動，多動一定就需要水跟鹽份 04/08 11:54
→ hereafter:少油不等於無油 油也是有好處的 04/08 12:52
推 sakuryo:沒油會便秘!!! 04/08 13:02
推 yiher:我兩個月吃很少油 皮膚變很差 嚇到之後放肆吃就好了 04/08 14:01
→ Ninau:這觀念已經被宣導n次了，只要悖離正常飲食的方式都無法使妳 04/08 14:04
→ Ninau:永續而健康的減肥！老想著一些不吃這不吃那的人生會快樂嗎 04/08 14:05
→ Ninau:什麼都能吃，營養均衡才是重點呀 04/08 14:06
推 Anderens:可以用堅果來取代人工提煉的油脂 04/08 14:46
→ Bredy:不吃油的話, 會掉髮,皮膚差, 指甲沒光澤,更甚者會酮中毒 04/08 14:47
推 prayer26:當然要加鹽 至於不敢處理生肉 可從入門版開始 去超市買 04/08 16:22
→ prayer26:盒裝的雞胸/雞里肌 因為都處理過了 取出後只需用水稍沖洗 04/08 16:23
→ prayer26:然後切成大拇指第一節的大小 加上一點蠔油或醬油醃製5分 04/08 16:24
→ prayer26:再丟到燉滿高麗菜 胡蘿蔔 洋蔥等的蔬菜湯內 肉熟了即可 04/08 16:25
→ prayer26:嘖嘖 想不到比這更銷魂的減肥美食了~ 我自己常這樣煮 04/08 16:25
※ 編輯: toweep 來自: 182.233.60.119 (04/08 17:00)
推 Littlegirl:pray大讓我流口水了XD 高麗菜胡蘿蔔洋蔥加醬油好甘美啊 04/08 17:22
推 g30601:pray大讓我流口水了XD==>pray大很好吃? 04/08 17:39
推 qmaper:弄太好吃會吃過量XD 04/08 20:07
推 fukyou:能永續的手法的確是很重要的 事實上聯合國組織fao在對營養 04/08 21:23
→ fukyou:的公衛議題處方 策略中從來沒有缺少食物的社交功能這一點 04/08 21:24
→ fukyou:不害怕吃普及、正常的食物是蠻重要的 04/08 21:26
推 power751124:我不能同意樓上更多了 04/08 21:27
→ fukyou:食鹽攝取如果身體機能正常 不超過UL都是良好的 04/08 21:28
→ Anderens:印象中聯合國建議食用量4-6g/day，大多數人隨邊抓一個 04/08 23:29
→ Anderens:都吃超過。 04/08 23:29
推 fukyou:如果有看fao nutrtion paper 應該知道它salt intake是引 04/09 07:49
→ fukyou:Intersalt組織的數據 salt intake的加工食品在national foo 04/09 07:50
→ fukyou:D DATA台灣的食品罐頭 跟美國罐頭在食鹽加入比值沒什麼差異 04/09 07:52
→ fukyou:某生活型態的人:以速食、吃工廠產的加工食品、商務餐廳為主 04/09 07:58
→ fukyou:的群體 是今天流行病學裡鈉攝入健康問題的最大群體 04/09 07:59
→ fukyou:如果是吃手工料理的食物 一份steak&chips只有4mmol 胡椒鹽 04/09 08:01
→ fukyou:一公克大約有(0.4~0.5)*4.X 約2mmol 04/09 08:02
→ fukyou:sugary drink?如果佔100%的能量攝入 salt/ul則不會超過10% 04/09 08:02
→ fukyou:所以saltntake 於不同的個人生活 是否都應一率做相同建議? 04/09 08:04
→ fukyou:如果有人清楚他自己吃什麼 哪餐外食 哪餐自己準備 04/09 08:05
→ fukyou:我不認為拿社會趨勢去放在衡量他個人 就能當做一個解決辦法 04/09 08:06
→ fukyou:因為salt intake 可以量化 04/09 08:07
→ fukyou:可以注意到 假設飲酒、食用泡麵是某個人日常生活的必須品 04/09 08:07
→ fukyou:那麼他就在流行學病學趨勢下 有調整內容的必要 如果他的頻 04/09 08:08
→ fukyou:率或使用量低到不幅合 很簡單 就不需要 04/09 08:09
→ fukyou:這只需要清楚自己做了什麼 就可以評估 釐清自己做了哪些 這 04/09 08:10
→ fukyou:是一個鑰匙 04/09 08:10
推 fukyou:A大說得趨勢是沒錯的 在食鹽在交通條件跟富有程度之下越容 04/09 08:17
→ fukyou:易取得的地區 日常生活的飲食內容做了很大改變 04/09 08:19
→ fukyou:但注意 不超過UL也是非常容易 04/09 08:20
推 Anderens:就算沒有加鹽，純然不經過加工的海帶、紫菜中已經含有很 04/09 08:25
→ Anderens:多鈉了。上次看到說有長壽村叫做馬賽族從來不吃鹽，高加 04/09 08:26
→ fukyou:那很好 既然有這項知識 就可以避免一直吃 偶爾就好 04/09 08:27
→ Anderens:索那邊的民族也很少在吃鹽。 04/09 08:27
推 fukyou:其實我跟您的看法應該是一致的 我推薦的做法 您推薦的是背 04/09 08:32
→ fukyou:景知識 04/09 08:32
→ fukyou: 是 04/09 08:32
→ fukyou:不知不覺推了半個小時...很少能在fitness跟人討論 04/09 08:33
→ fukyou:anderens大的意見很棒 很好的觀點 04/09 08:34
推 Anderens:不敢當。我只是補充。 04/09 08:46
→ TarHeel:油吃魚油 鹽吃粗鹽 04/10 10:41
推 lph:改加胡椒會比較好嗎 04/11 15:06